带您了解尿酸的“前世今生”

近年来，我国高尿酸血症的患病率达14%，相当于每七个人当中就有一个是高尿酸血症的患者，那体内的尿酸是怎么来的呢？又为什么会升高呢？我们有什么应对方法？下面就跟这小编一起来了解尿酸的“前世今生”吧！

提起尿酸，大多数人都会想到痛风，以及痛风患者不能喝啤酒、吃动物内脏和海鲜等等。但这是为什么呢，这就要从尿酸的“前世”——嘌呤，开始讲起……

嘌呤几乎存在于所有动植物体内，它承担着参与遗传信息传递、蛋白质合成、提供能量等重要的生理功能作用。人体内的嘌呤80%来自人体细胞自然代谢（如细胞死亡后的分解）合成；20%来自我们日常进食的食物，这些食物进入人体后，经过胃酸、胰液、肠液等若干酶分解成嘌呤后，通过小肠吸收进入血液循环，最后经肝脏的代谢形成尿酸。

尿酸在人体内也并非一无是处，它是人体内重要的天然抗氧化剂，其抗氧化能力与维生素C相当，可以保护细胞免受氧化损伤，同时它还参与调节免疫、维持血压等。尿酸在人体内每天都有生成和摄入，其中70%的尿酸通过肾脏排出，30%通过肠道分泌排出。可一旦出现情况打破了这个平衡，如摄入含嘌呤太多的食物、大量饮酒、肾功能障碍等，尿酸无法及时排出体外，便有可能引发高尿酸血症，从而引发痛风、肾结石等疾病。

那么，对于有需要的人又该怎样来控制尿酸含量呢？以下小编总结了几条日常生活中容易践行的小妙招：

避免进食高嘌呤食物

动物内脏、海鲜、各种肉汤等。

足量饮水，限制饮酒

心、肾功能正常情况下，确保每天饮用2000～3000ml的水，以促进尿酸排泄，但酒精的摄入会抑制尿酸的排泄，应限制饮酒。

吃动平衡，健康体重

养成规律、适量运动的好习惯，减轻体重可显著降低血尿酸水平，18 岁至64 岁成年人健康体重的体质指数（BMI）适宜控制在18.5～23.9kg/m2，65 岁及以上老年人为20.0～26.9kg/m2。

尿酸并不可怕，只要我们掌握科学方法、保持合理饮食、坚持适量运动就能与尿酸和谐共处。让我们一起守护健康，远离高尿酸的困扰。

来源: 泉州疾控