00 后一出生就处于互联网时代，可谓是互联网的原住民。在这个“万物皆可卷”的时代，像“躺 卷”这样的网络流行语不可避免地会进入校园中。在舍友打游戏的键盘声里，你酣然入梦；而在舍友细小的翻书声里，你却辗转反侧。没错，这其实就是一种潜在的内卷现象，而这样的现象在大学 期间无处不在。例如，早上八点，最舒服的不是床，而是刚开门的图书馆；不是早睡睡不着，而是熬夜卷学习似乎更有性价比。那么，如何正确认识“躺”和“卷”这两个现象呢？今天我们就来聊聊这个话题。

何为新时代大学生内卷现象

“内卷”一词，最初由美国人类学家格尔茨在其著作《农业的内卷化》中提出，现在被广泛用来描述一种非理性的内部竞争现象，即在有限资源下，个体为了争夺优势而进行的过度竞争。 在资源紧张的背景下，大学生为了获取更好的机会，常常不得不投入额外的时间和精力，参与到这种看似无休止的竞争中，这种行为往往与个人的理性选择背道而驰。这一行为是大学生盲目攀比和从众的心理所引起的，往往是“被自愿”且付出与回报不成比例的，是努力的“通货膨胀”。比如：班级里两名实力相当的学生 A 和学生 B，其中当得知学生 A 一天自习了一小时，学生 B 就产生了危机感，出于害怕自身的学习进度或者学业成绩等方面被超越，就更加刻苦地自习了两小时。当第二天，当学生 A 知道学生 B 昨天比自己多学一小时，出于相似的原因导致了学生 A 当天多学了三小时……第三天，学生 B 学了四小时；第四天，学生 A 学了五小时。所以，什么是“内卷”？通俗点来讲就是一场“你跑，他追，大家都插翅难飞”的永无止境的角逐。

心理学视角下的内卷

社会心理学的研究指出，内卷现象是由成功焦虑、群体心理和社会附着效应共同作用的结果。在激烈的社会竞争中，个体可能会发现自己难以达到社会的高标准，这引发了对可能被淘汰或遭受嘲笑的担忧。同时，目睹他人似乎毫不费力就能满足这些期望，可能会让我们感到不公和心理上的不平衡。这种“比上不足、比下有余”的心态，即感到自己既不如那些表现出色的人，也不愿与表现平平的人相提并论，加剧了我们的焦虑和不安。这种心态的累积效应，最终导致了内卷现象的产生。认知心理学指出，内卷现象与我们的自我认知和价值观念紧密相连。我们经常通过与他人的比较来评估自己的成就，但这种比较往往是片面和主观的。当我们面对他人的显著成功时，可能会感到自己不够优秀，开始质疑自身的能力；相对地，当他人表现一般时，我们又可能感到不满，思考为什么自己不能与那些更出色的人相提并论。这种持续的、向上的比较可能导致我们对自己的评价失去公正，即使在他人眼中我们已经取得了不错的成就。然而，如果我们总是只关注那些比自己更优秀的人，就可能因为不满足而陷入内卷的心态。

新时代大学生内卷现象的成因

大学生内卷现象的形成是多因素的，既有外部环境的驱动，也与个人内在的心理动机有着直接联系。首先，导致内卷现象的一个重要原因就是——从众心理。从众心理指个体受到外界带来的压力时，试图与群体保持一致的心理。要知道从时代的发展来看，不合群的结果往往是灾难性的。宁愿用从众来伪装自己，也不愿当枝头鸟仿佛已经成为一种大多数人的理念。所以，在校园中，当看到别人努力学习时，我们可能还没明白别人在学什么？为什么那么拼命努力？这些疑惑的答案，就已经下意识地行动起来，也跟着投入到无尽的学业竞争中。在这种从众心理的作祟下，大家不断追求更高的成绩和荣誉，从而陷入恶性竞争。其次，有限的资源也是内卷现象的推动力。在社会资源容量既定且增量不够的情况下，大学生无法向外扩张，只能通过内部的残酷竞争，久而久之就会形成了内卷的现象。在就业方面，企业需求侧和劳动供给侧出现了结构性失衡，供需关系严重失衡。岗位的需求数量是既定的容量，而劳动供给侧方面为了争夺有限的企业需求侧的资源，于是采取非理性的竞争。同时，大学生就业观念呈现体制情结严重的倾向，这使得就业供需矛盾更为突出，加剧了大学生的就业内卷。在学习方面，大学的成就在考研或者求职起到无可厚非的作用，而这些成就无非来自于各种奖学金、大型竞赛、优质的实习经历……就这样，大学生获得相关利益的容量是有限的，而大学生获得相关利益的想法是无限的，这种矛盾交织在一起助推内卷现象的形成。正确认识新时代大学生内卷现象 根据埃里克森的心理社会发展理论，大学生正处于从青春期向成年早期过渡的关键阶段，此时 他们的认知能力仍在发展中，容易形成极端的二元思维模式，如对自我和他人的评价过于绝对化。 在面对“躺”和“卷”的评价过程中，大学生在自我评价、人际关系和情绪等方面 不自觉受到这两个字的影响，容易标签化的认识自己和他人。一方面，学生可能会二元对立地看待“躺”和“卷”，非黑即白地认为“躺”的人就应该是什么都不在乎，“卷”起来的人就不能休息，二元对立的标签化会带来较为严重的焦虑情绪。另一方面，当自己被别人描述为“躺”和“卷”时，还可能受到同伴嘲讽的评价压力。

（一）探索“躺”与“卷”的两端

请大家给自己的“躺”和“卷”程度打个分，假如最“躺”的状态是 1 分，最“卷”的状 态是 10 分，你给自己的状态评几分呢？另外，思考：使用一维坐标轴表现“躺” 和“卷”的关系， 合理吗

（二）“躺”/“卷”王的一天

假设我们周围真的存在一个“躺”王和“卷”王，他的生活会是如何的呢？一个倾向于“躺”态度的人可能会享受更为轻松和自在的日常生活。他或许早上会赖床到很晚，然后悠闲地吃个早餐，开始一天的生活。他可能会花大量时间在网络上浏览信息、玩游戏或者和朋友聊天。他对于学业和未来的规划可能并不太在意，更看重的是当下的快乐和自由。然而，这种生活方式也可能会让他在某些时候感到空虚和无聊，甚至对自己的未来产生一些担忧。相对地，一个典型的“卷”型个体可能会经历充满紧张和压力的日程。他可能会早早地起床，开始一天的学习和工作。他的日程安排得非常紧凑，每一分钟都被充分利用起来。他对于学业和事业有着极高的追求，不断挑战自己的极限。然而，这种生活方式也可能会让他感到疲惫不堪，甚至在某些时候出现焦虑和抑郁的情绪。

（三）人人都是“躺卷”集合体

每一位同学的生活都有“躺”有“卷”，“躺”王有时候想“卷”起来，“卷”王有时候想“躺”了。在日常校园生活中，同学们经常用“躺”和“卷” 形容某个人或者某种现象。其实，这样的一天又一天构成了我们整体的生活，我们就是一个比较复杂的个体，有时候我们“躺”了，有时候我们“卷”了，这都是我们。事实上，大学生并非纯粹的“躺”或“卷”，而是处于两者之间的某个状态。他们既有放松的时候，也有努力奋斗的时候。这种“躺卷”集合体的状态，正是当代大学生心理状态的真实写照。当我们尝试用分数来衡量自己的“躺”和“卷”程度时，或许会发现这并不是一个简单的一维问题。最“躺”的状态得 1 分，最“卷”的状态得 10 分，这样的评分方式似乎过于简化和绝对。实际上，每个人的状态都可能在这两个极端之间波动，而且“躺”和“卷”也并非完全对立的概念。它们可能同时存在于同一个人的生活中，只是在不同的时间、场合和情境下表现出不同的程度。因此，使用一维坐标轴来表现“躺”和“卷”的关系，虽然直观但并不合理。

在“躺卷”过程中，大学生们的心理变化是复杂而微妙的。一方面，他们可能会因为一时的放松而感到轻松愉悦；另一方面，他们也可能因为过度的努力而感到疲惫不堪。这种心理变化不仅会影响他们的情绪状态，还可能影响他们的学习和生活。

此外，“躺”和“卷”的心理变化还会给学生带来内部心理内耗和外部评价压力。内部心理内耗主要表现为对自我价值的不断质疑和焦虑；而外部评价压力则来自于他人对自己的期待和评价。这些压力往往使大学生们感到无所适从，甚至产生自我否定的情绪。

过度的内卷会损害人的身心健康。我们应该如何打破内卷的僵局，在内卷化时代寻求自已的舒适区。

首先，从自我接纳的角度来看，大学生们需要认识到自己是一个复杂的个体，既有“躺”的一面，也有“卷”的一面，而不是单一的标签可以定义。他们应该避免用简单的标签来定义自己，而是要学会接受自己的不完美和多样性。只有真正接纳自己，才能找到适合自己的生活方式。

其次，从目标导向的角度来看，大学生们需要设置合理的“躺卷”计划。他们应该根据自己的实际情况和目标，合理安排学习和休息的时间，避免过度追求“卷”的状态或沉迷于“躺”的舒适区。同时，他们也应该学会拒绝他人的不合理期待和评价，保持自己的独立性和自主性。

学会适时放松，不必时刻将自己置于与他人竞争的紧张状态中。生活不仅是一场竞赛，更是一段旅程。少一点野心，我们就不必担心结果的失败与成功；少一点攀比，我们就不会觉得自己哪都比过人家；多一点自己的思想，我们就可以在这繁忙内卷的时代寻求自己的一方天地。万事开头难，慢慢做出改变，当你发现自己不再被心理牵着鼻子走的时候，你所面临的内卷僵局就不攻自破了。

作者：许东晓

来源: 中国科普作家协会