一到换季时期，不少人就开始被荨麻疹缠上，身上的风团一个接一个长出来，瘙痒难耐，想挠又不敢挠，挠了又越挠越痒，半夜发作更是睡不着！脑子里愤愤不平，凭啥只有我遭这个罪！

为什么别人没事，就你总反复发作？那是因为你忽略了3大诱因！

荨麻疹反复发作的深层机制，其实是免疫系统的“过度防御”。把普通的刺激当成是危害身体的敌人，肥大细胞异常活化释放组胺，导致血管扩张和神经刺激，也就是我们感受到的痒感。

被忽视的3大诱因
焦虑抑郁与报复性熬夜 现代社会压力无处不在，不少人都有焦虑和抑郁状态，每天报复性熬夜，致使皮质醇节律紊乱，免疫细胞失衡使肥大细胞稳定性下降。开启“疯狗模式”。

小心食物“刺客”
海鲜作为高组胺食物，一直在各种过敏源中榜上有名，日常生活中我们也会主动避免，但不少发酵食品，比如酱油，同样也是高组胺食品，确实经常栽跟头。除此之外还有一些假性过敏源比如番茄（水杨酸）、菠菜（草酸），同样会引发荨麻疹。

温度骤变的陷阱

温度的变化是常被忽视的过敏源。现在换季早晚冷热交替，洗着热水澡吹空调，皮肤受到刺激，立马开始走流程，风团红肿如期而至。

知道了诱因，防范方式也就出来啦！

1、放松心情，释放压力：多外出走走，寻找一个爱好，让自己心情愉悦。常与朋友聊天，释放压力排空烦闷。

2、低组胺生活：比如新鲜禽肉、苹果、西兰花，少吃外卖预制菜。还要记得排查日化用品，多看看说明书成分，避开过敏源！

3、根据天气变化及时增减衣物，避免皮肤受到过度的冷热刺激。尽量不要冷风直吹，洗澡水温控制在37℃ - 40℃为宜，洗澡时间也不宜过长。

4、遇到严重情况，比如风团24小时不消失，嘴巴/眼角红肿等问题，还需要及时就医。

来源: 泉州中科皮肤医院