近期，多位市民到温州医科大学附属二院妇科门诊咨询避开月经的方法，起因是家中有考生，根据时间推算，可能正好在中高考期间月经来潮。

对于中高考的女生来说，考试期间正处于紧张备考和高强度应考的状态。如果月经来潮，可能会出现痛经、经期不适等情况，如腹部疼痛、腰酸、头晕、乏力等，这些症状会分散考生的注意力，影响考试的发挥。而且，经期的卫生护理也需要花费一定的时间和精力，可能会增加考生的心理负担。

通过合理的方法避开月经期，让考生能够以最佳的身体状态和心理状态迎接考试，是非常重要的。

月经是女性正常的生理现象，通常每月来潮一次，周期一般为21天 - 35天，平均28天左右，如何科学调整月经周期呢？

药物调整

口服短效避孕药：这是目前比较常用且有效的方法之一。一般从月经周期的第1天 - 5天开始服用，直到考试结束后再停药，停药后3天-7天会出现撤退性出血，即月经来潮。

孕激素类药物：如果没有及时在月经的前5天服用短效避孕药，可以在月经周期的后半段（第15天-20天）开始服用孕激素，每天服用一定剂量，一直服用直到考试结束后再停药。通过补充孕激素来维持子宫内膜的稳定，推迟月经来潮的时间。这种方法相对比较安全，副作用较少，但调整月经周期的效果可能不如短效避孕药明显。

肌注黄体酮：如果还有3天-4天就来月经了，该怎么推迟？此时推迟月经的效果是最不好的，如果特别想推迟月经，就要肌注黄体酮了，一直用到考试结束。

生活方式调整

保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免熬夜对于调节月经周期非常重要。同时，要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度进食辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫，导致月经提前或经期不适。

适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解压力，有助于调节月经周期。

心理调节：考生要学会调整自己的心态，避免过度的紧张和焦虑影响月经周期。

在使用药物调整月经周期之前，一定要先咨询专业的妇科医生。医生会根据考生的年龄、月经周期情况、身体状况等因素，制定个性化的调整方案，并告知可能出现的副作用及应对方法。

来源: 温州市护理学会