当小生命在肚子里悄悄扎根，每一位准妈妈都开启了一段充满期待与挑战的奇妙旅程。但有一种“甜蜜的烦恼”——妊娠期糖尿病，却可能悄然来袭，给这段旅程增添波折。今天永州市第四人民医院就来唠唠如何预防它，以及有哪些注意事项！

预防秘籍

1、合理饮食是关键

别再盲目“一人吃两人补”啦！可以少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜（像菠菜、西兰花，满满都是营养）、全谷物（燕麦、糙米，饱腹感强又健康）。

水果也别贪多，优先选低糖的，像苹果、柚子，每天200 - 350克就好。少吃高糖、高脂肪的食物，奶茶、蛋糕虽然诱人，但为了宝宝还是得忍一忍。

2、适量运动不能少

在身体允许的情况下，每天出去散散步，或者试试孕妇瑜伽，每次30分钟左右，既能控制体重，又能提高胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。运动就像给身体注入活力，让你和宝宝都元气满满！

3、定期产检要重视

产检可不是走个过场，它能帮你及时发现身体的小变化。一般孕24 - 28周会进行妊娠期糖尿病筛查，妊娠期糖尿病诊断标准（静脉血浆血糖） 空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后1小时血糖≥10.0mmol/L，餐后2小时血糖≥8.5mmol/L，一定要按时去。听医生的话，配合检查，才能安心迎接宝宝到来。

注意事项

1、密切监测血糖

若诊断为妊娠期糖尿病，需按照医生的嘱咐，定期监测空腹血糖（＜5.3mmol/L） 、餐后两小时血糖(＜6.7mmol/L),把数据记录下来，复诊时给医生看，方便调整治疗方案。

2、遵医嘱治疗

千万不要自行增减药量或停药，医生会根据你的血糖情况，给出最适合的治疗方法，可能是饮食控制、运动，必要时还会使用胰岛素。积极配合，才能守护好自己和宝宝的健康。

3、关注胎儿情况

每天记得数胎动，这可是宝宝和你交流的独特方式。要是感觉胎动异常，比如突然增多或减少，一定要马上就医。

每一位准妈妈都是超级英雄，为了宝宝在努力克服各种困难。了解妊娠期糖尿病的预防和注意事项，就是我们保护自己和宝宝的有力武器。快把这些知识分享给身边的准妈妈们吧，让我们一起健康孕育，迎接可爱的小天使降临。

来源：永州市第四人民医院 产科

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（编辑YT）

来源: 永州市第四人民医院 产科