“‘拍八虚’两个月瘦了7斤！”

“老祖宗没骗我，

每天拍一拍真的能变瘦变美！”

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**“拍八虚”**俨然成为养生新趋势

拍一拍真有这么神奇吗？

让我们一探究竟↓

**“八虚”是什么？**为什么要拍它

“拍八虚”是一种传统的中医养生方法，源于《黄帝内经》中提到的“八虚”理论。《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘，肝有邪，其气流于两腋，脾有邪，其气留于两髀，肾有邪，其气留于两腘”。

简单地说，“八虚”指的是人体八个气血容易淤堵的关节凹陷处，即两肘、两腋、两髀（腹股沟）和两腘（膝后窝）。

为什么说“八虚”特别适合春日养生？古人认为，经过冬天的“纳藏”后，人体气血和五脏邪气容易在“八虚”处停滞和藏匿。通过拍打这八个部位，能起到活动筋骨、疏通经络、调畅气血等作用，从而达到养生保健的效果。视频来源：广州日报目前没有依据证明“拍八虚”可以直接减肥。“拍八虚“作为一种辅助手段，通过促进血液循环、改善身体的新陈代谢，为身体带来一定的健康益处，但不能单独依赖它来实现减肥的目的。

“拍八虚”的正确姿势目前，不少“拍八虚神器”在网络上走红，更有商品以“出痧王”为噱头，但实际上，“拍八虚”并不要求出痧，也不一定要使用工具。

1****时间和频率

一般来说，拍八虚的最佳时间是在早上起床后和晚上临睡前。空心掌拍打，可每天轻拍，每日1-2次；若使用辅助工具拍打（出痧），1周2-3次即可。需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。

2****拍打顺序

建议从上到下，从左到右拍打，即肘窝—腋窝—髀窝—腘窝。如有不适，可不拍打。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。

图源：网络

3****辅助工具的选择

建议选用偏软的“养生锤”和“出痧板”拍打，力度不宜过重，不用强求出痧，出痧程度控制在轻度至中度范围即可。另外，出痧程度也是因人而异，如有不适，请及时到正规医院就诊。

不是每个人都适合“拍八虚”“拍八虚”益处虽多，但并非适用于每个人。如果属于以下五种情况，就不宜“拍八虚”。

（1）年幼、体虚人群禁拍，因为气血不足，可能会越拍越虚。

（2）女性月经期、妊娠期内禁拍，因为经期女性身体比较虚弱，拍打会加重痛经、失血过多等问题；孕妇拍八虚可能会刺激子宫收缩，增加流产、早产风险。

（3）有新发骨折、扭伤患者禁拍，会加重病情。

（4）有明显出血倾向、严重糖尿病、皮肤疾病、局部外伤者慎拍。拍八虚可能会导致皮下淤血、加重炎症等。

（5）对心脑血管疾病患者来说，不宜拍打上半身的窝（肘窝和腋窝）。病情严重者不建议“拍八虚”。**心脏功能不全或有严重心脏病的人，在接受拍打疗法时可能会因为突然的刺激而导致心脏负担加重，**甚至可能引发更严重的心脏问题。

来源: 福建科普