“熬夜等于慢性自杀”，这绝非危言耸听。尤其是对我们的肾脏来说，熬夜带来的伤害更是不容忽视，它们仿佛正在发出“求救信号”。

肾脏是人体重要的排毒器官，其功能与睡眠密切相关。正常情况下，肾脏在夜间会进入一个相对的“休息”和修复状态，但熬夜会打破这种生理节律。研究表明，相比每晚睡7~8小时的人，睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。长期熬夜会导致肾脏的排毒负担加重，使毒素在体内积累，进而损害肾细胞。

熬夜引发的连锁反应

熬夜不仅直接影响肾脏，还会引发一系列连锁反应，进一步加重肾脏的负担。首先，熬夜会导致内分泌失调，进而影响肾脏的正常代谢和排毒功能。其次，熬夜会使人体免疫力下降，增加感染的风险，而感染又是导致肾脏疾病加重的重要因素。此外，熬夜还可能导致血压升高，进一步损害肾脏。

肾脏的“求救信号”

当肾脏受到熬夜的伤害时，会发出一些“求救信号”。比如，经常感到疲劳乏力，这可能是肾功能下降导致的毒素积累所致。此外，如果出现夜尿增多、尿液颜色异常（如尿液呈泡沫状且不易消散）等情况，也可能是肾脏受损的早期信号。长期熬夜还可能导致肾性高血压、加重蛋白尿和血尿，甚至使慢性肾功能衰竭恶化。

如何保护肾脏

为了保护肾脏健康，最重要的是调整作息，避免熬夜。每晚尽量在11点前入睡，并保证7~8小时的高质量睡眠。如果不得不熬夜，也要尽量减少熬夜的频率，并在熬夜后及时补充水分和营养。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动等，也有助于增强肾脏的抵抗力。

肾脏是人体的“清洁工”，默默地为我们过滤和排出毒素。熬夜不仅会让肾脏“加班加点”，还会逐渐削弱其功能，甚至引发严重的肾脏疾病。因此，为了我们的健康，一定要重视睡眠，避免熬夜，让肾脏得到充分的休息和修复。

来源: 医路肾康