怎样彻底消除肿瘤，并防止其卷土重来？

这是每位癌症患者和家属

都渴望破解的难题

抗癌是场持久战，做好这4件事

让身体和心态都“赢在细节”！

多践行一步，就能离癌症复发更远一步

·定期复查：癌症的“警报器”

复查究竟有多重要？复查（随访）在防止癌症复发和改善患者预后方面至关重要。根据美国临床肿瘤学会（ASCO）的建议，肿瘤患者应根据癌症类型、分期和治疗方案制定个性化的随访计划。

定期复查可以：

1揪出复发苗头：早期发现转移或新发癌；

2监测二次患癌风险：尤其对遗传性癌症人群；

3指导健康管理：医生根据结果调整生活方式建议。

元元医生提醒：

复查频率需按

癌症类型、分期定制；

哪怕无症状，

也别偷懒跳过复查！

加固免疫防线：身体里的“抗癌军队”

(一)免疫系统

是防复发的“隐形盾牌”！

肿瘤患者的免疫功能本身处于失常状态，而手术，放疗，化疗又会对人体的免疫功能造成一定损伤。因此潜伏等待的癌细胞随时可能“卷土重来”。临床治疗后，当务之急是修复免疫功能，重建身体防御屏障——只有免疫力足够强大，才能持续压制肿瘤，防止复发。

若出现以下信号，警惕免疫力滑坡：

1频繁感冒：稍微着凉就感冒发烧，感冒后，身体恢复比其他人要慢。

2伤口难愈合：若被意外划伤，伤口易反复感染，愈合缓慢。

3容易疲乏：出现反常的疲乏时，一定要引起重视。

4胃肠功能差：消化不良、腹泻、便秘甚至上吐下泻。

(二)如何给免疫力“充电”？

在生活中，肿瘤患者用以下几种方式来提高自己的免疫力。

保证优质蛋白质的摄入量：每日可换着花样摄入均衡且足量的优质蛋白，例如瘦肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类及豆制品等。

多吃新鲜的蔬菜水果：例如鲜枣、奇异果、圣女果、草莓、柑橘类等富含维生素C的水果，可以提高机体的免疫功能。

多喝水：每天饮水量在1500~2000毫升，建议用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖多的饮料。

保证足够的睡眠：晚上11点到次日凌晨3点是熟睡期，而睡眠时产生的睡眠因子，能使白细胞增多，肝脏解毒能力增强。因此，规律的睡眠时间尤其重要，且要保证每天7~8小时的睡眠。

适当运动：例如：蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、太极拳、快步走、慢跑等。但靠运动提高免疫力须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加。

元元医生划重点：

免疫力修复需要时间，

治疗后别急着“躺平”！

·适当改变生活方式：别让坏习惯“喂大”癌细胞

临床研究证实，生活方式因素在癌症发生发展中起着关键作用。对于已确诊的肿瘤患者，持续的不良生活习惯会加重细胞代谢负担，增加氧化应激和DNA损伤风险。因此，改掉“坏习惯”也是肿瘤综合治疗的重要组成部分。

(一)戒烟与限酒

烟草烟雾中含7000余种化学物质，其中至少69种为1类致癌物（明确对人类致癌），可通过诱导基因突变、表观遗传改变等途径导致恶性转化。世界卫生组织（WHO）数据显示，吸烟者发生肺癌风险为非吸烟者的15-30倍，且与头颈部肿瘤、消化道肿瘤等15类恶性肿瘤明确相关。

肿瘤患者身体本就虚弱，想要降低肿瘤的复发风险，日常生活中远离烟草很关键。

此外，厨房油烟也含致癌物，炒菜时记得开油烟机！

酒精被国际癌症研究机构（IARC）列为最高等级的1类致癌物，其代谢产物乙醛会直接损伤DNA，干扰细胞修复功能，长期饮酒还会导致肝脏损伤、免疫力下降，并影响营养吸收。

肿瘤患者需要注意远离这一明确的致癌危险因素，肝病患者更要滴酒不沾！

元元医生划重点：

确诊肿瘤后必须立即彻底戒烟

避免二手烟暴露

加强厨房通风，减少烹饪油烟吸入

肿瘤患者应完全戒酒

注意规避含酒精药物及食品

(二)规范使用营养补充剂

药丸不能代替饭菜，营养均衡的膳食才是防癌基石！

除特定医疗指征（如已确诊的营养缺乏或吸收障碍）外，健康人群及肿瘤患者均应优先通过天然食物获取营养。高剂量营养剂可能打破机体代谢平衡，其中β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂的超量补充已被证实与部分癌症风险上升相关（证据等级1A）。

建议在未经过临床营养评估的情况下，切勿擅自使用营养补充剂替代正常饮食，所有营养干预必须由注册营养师监督执行。

·心态不崩盘：好情绪是“抗癌药”

心理健康是肿瘤综合治疗不可或缺的组成部分。长期负面情绪会降低免疫力，让癌细胞更容易"钻空子"。抗癌路上，心理状态和药物治疗一样重要。保持积极心态会使治疗效果更佳。

其实生理也好、心理也好、情绪也好，都有周期性变化。在低潮的时候学会鼓励自己，就更容易走出低谷！

抗癌心态修炼法：

1拒绝灾难化联想：疼痛≠复发，及时检查更安心；

2找到情绪出口：与家人倾诉、加入病友社群；

3接纳周期性低谷：低潮时告诉自己：“这只是暂时的！”

审核专家

陈梅华

胸部放疗一门诊

副主任医师

门诊时间：周四下午（武侯院区）

《防癌大讲堂》节目预告

每周四晚22:00锁定四川电视台新闻频道（SCTV-4）收看《防癌大讲堂》，癌症「防-筛-诊-治-康」全周期科普，抗癌指南全程守护！

本周四（4月17日）话题：走进朱德故里 防癌天团送健康

讲者：胸外科副主任 胡彬

来源: 四川省肿瘤医院