作者段跃初

在生活中，你是否有过这样的时刻：面对选择，内心纠结万分，却迟迟无法做出决定，总是习惯性地询问他人意见；又或者在家庭聚会中，默默坐在角落，不敢表达自己的想法，只因害怕被家人否定、嘲笑。如果你也有这样的困扰，那么很可能是长期被家人欺辱的经历，让你失去了自信和主见。今天，就让我们一起来探讨这个话题，看看如何才能摆脱这种困境，重新找回真实的自己。

心理学研究表明，长期处于被家人欺辱的环境中，会对一个人的心理和行为产生深远的影响。这种影响不仅体现在当下，更可能伴随一生。

一、被家人欺辱的具体表现

言语暴力：家人经常使用贬低、嘲讽、威胁的语言，如“你怎么这么笨”“这点事都做不好，还能干什么”“再不听话就不要你了”等，让你在精神上遭受折磨。

行为打压：无论你做什么，家人都持否定态度，对你的努力和成果视而不见，甚至故意挑刺，打击你的积极性。

过度控制：家人过度干涉你的生活，从穿衣吃饭到学习工作，都要按照他们的意愿来，不允许你有自己的想法和选择。

忽视与冷漠：对你的感受和需求漠不关心，当你遇到困难或委屈时，得不到应有的支持和安慰。

二、对个人性格和行为的影响

缺乏自信：长期被家人否定，会让你逐渐怀疑自己的能力，觉得自己真的一无是处，从而缺乏自信，不敢尝试新事物。

自卑内向：在家庭中感受不到温暖和尊重，会使你变得自卑内向，害怕与人交往，总是担心自己会犯错，被别人看不起。

没有主见：由于长期被家人控制，你习惯了听从他人的安排，逐渐失去了独立思考和决策的能力，做任何事情都显得没有主见。

社交恐惧：在家庭中遭受欺辱的经历，会让你对人际关系产生恐惧，害怕在社交场合中受到伤害，从而逃避社交活动。

情绪不稳定：长期处于压抑的环境中，会导致你的情绪变得不稳定，容易焦虑、抑郁、愤怒，甚至出现情绪失控的情况。

三、社会热点案例分析

曾经有这样一个新闻报道，一位名叫小李的年轻人，从小就生活在一个充满暴力和争吵的家庭环境中。父母经常因为一点小事就对他大打出手，还会用恶毒的语言辱骂他。在这种环境下长大的小李，性格变得极度自卑和内向，不敢与人交流，做任何事情都没有主见。长大后，小李在工作中总是唯唯诺诺，不敢表达自己的想法，多次错失晋升机会。同时，他也很难建立起健康的恋爱关系，因为他总是害怕被对方抛弃，对感情充满了恐惧。

这个案例告诉我们，长期被家人欺辱的经历，会对一个人的一生产生巨大的负面影响。然而，我们不能因为过去的经历而放弃对未来的希望。

四、改变的方法与建议

认识自我：首先，要勇敢地面对自己的过去，承认自己曾经受到的伤害。通过自我反思和分析，了解自己性格中存在的问题及其根源，从而有针对性地进行改变。

建立自信：从现在开始，学会肯定自己的努力和成果，哪怕是微不足道的小事。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以的”“我有自己的优点”等。同时，尝试去做一些自己力所能及的事情，通过不断取得成功来增强自信心。

学会独立思考：在面对问题和选择时，不要急于寻求他人的意见，而是先静下心来，自己思考问题的解决方案。可以多阅读一些书籍，拓宽自己的知识面和思维方式，培养独立思考的能力。

设定目标：为自己设定一些明确的目标，并将其分解为具体的小目标，逐步去实现。在实现目标的过程中，你会逐渐找回对生活的掌控感，变得更加自信和有主见。

寻求外部支持：如果自己无法独自走出困境，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你分析问题，提供解决方案。

被家人欺辱的经历虽然痛苦，但它并不能定义我们的人生。只要我们勇敢地面对过去，积极地寻求改变，就一定能够摆脱困境，重新找回自信和主见，过上属于自己的精彩人生。记住，你值得拥有更好的生活！

来源: 科普文讯