随着生活水平的提高和生活方式的改变，无论在经济发达国家还是发展中国家生活优裕群体，超重和肥胖正以惊人的速度在全球范围内增长，已构成21世纪全球医学和公共卫生问题。

而在中国，6-17岁儿童青少年中，超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童的超重率和肥胖率也达到了6.8%和3.6%。中国儿童青少年的超重和肥胖已呈流行趋势。

肥胖不仅影响儿童的身体健康，还可能对其心理和社交能力产生负面影响。下面湖南旺旺医院将探讨儿童肥胖的原因、危害以及预防和干预措施。

一、儿童肥胖的危害？

**1. 身体健康问题：**肥胖儿童更容易患上2型糖尿病、高血压、高胆固醇、脂肪肝等疾病。超重与肥胖儿童更早进入青春期。

**2、心理问题：**肥胖儿童可能遭受同伴的嘲笑和歧视，导致自尊心下降、抑郁和焦虑。

**3. 社交问题：**肥胖可能影响儿童的社交能力，导致孤立和孤独感。

**4. 长期影响：**7岁肥胖的40%，青春期肥胖的70%-80%持续至成人。增加成年后患慢性疾病的风险。

二、如何进行儿童肥胖的预防和干预？

**1.健康饮食：**婴儿期提倡以母乳喂养为主，适时添加辅食，防止过度营养，预防早期肥胖。学龄前期及学龄期合理饮食，营养均衡，鼓励儿童多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

**2.增加运动：**每天至少进行60分钟的中等强度运动，如跑步、球类、游泳、骑自行车等。鼓励平时多走路、爬楼梯、参加一些力所能及的家务劳动。

**3.睡眠管理：**培养良好的睡眠习惯，维持规律的作息时间：

**4. 家庭支持：**家长应以身作则，营造健康的家庭饮食和运动氛围。定期监测身高、体重等体格指标，对超重或肥胖儿童应增加监测次数，追求健康生长。

**5. 学校干预：**学校应提供健康的午餐和零食选择，增加体育课和课外活动时间，发展各种灵活的，经常性的体力活动方式如跳绳、踢毽子等。活动教育以营养知识为先导，不断与营养知识教育结合，启发儿童的行为自觉性。

**6. 心理支持：**关注儿童的心理健康，提供必要的心理支持和辅导。

“管住嘴，迈开腿”儿童体重管理是一个综合性的管理过程，需要孩子、家庭、学校和社会的共同努力。通过健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动和定期监测，我们可以有效预防和控制儿童肥胖，帮助孩子们健康成长。

三、参考文献

1．陈荣华,赵正言,儿童保健学.5版

2．《儿童青少年肥胖食养指南（2024版）》

3．《0-5岁儿童睡眠卫生指南》

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 刘娟

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来源: 湖南旺旺医院 刘娟