随着年龄的增长，许多老年人会面临一些慢性病的困扰，比如高血压、糖尿病、冠心病、关节炎等。这些疾病不仅相互影响，还让老年人的健康管理变得更复杂。

如何科学应对这些问题，让老年人的生活质量得到提高呢？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云教授给出了一个全面、个性化的解决方案，帮助老年朋友们实现“带病长寿”，健康享受晚年。

一、合理用药

慢病管理的关键就是精准用药，避免因为药物堆积带来不必要的副作用。

比如，高血压的老年患者需要根据个人的情况调整降压药物，避免血压波动过大。医生常常会建议搭配一些中药，如天麻钩藤饮，帮助稳定血压。

糖尿病患者除了服用降糖药物外，还可以喝点玉米须茶，或者吃些山药、苦瓜等食材，既美味又能平稳血糖。

而对于冠心病患者来说，长期服用阿司匹林和他汀类药物时，需要定期监测肝肾功能，同时也可以通过中药，如丹参、三七等，来改善微循环，预防血管硬化。

由于老年人通常有多个慢性病，药物多了，可能会出现药物相互作用的情况，因此定期请专业医生评估药物合理性是非常重要的。并且，在医生指导下，适当使用一些益气健脾、活血化瘀的中药，能够提高身体对药物的耐受力，减少副作用。

二、运动康复

运动不仅能提升身体健康，还是改善生活质量的重要途径。

帕金森病、骨关节炎的老年患者，可以尝试太极拳、八段锦或者五禽戏等温和的中医运动，这些运动有助于增强关节灵活性和肌力，还能有效减少跌倒的风险。

慢性阻塞性肺病（COPD）患者，做些呼吸操、吹气球训练、缩唇呼吸法，能够帮助提高肺功能，缓解呼吸困难。

有认知障碍的老年患者，可以通过经颅磁刺激联合针灸治疗来改善记忆力、情绪以及睡眠质量。

三、合理饮食

老年人随着年龄增大，脾胃功能会逐渐下降，吸收营养的能力也会减弱。因此，合理的饮食就显得尤为重要。为了补充脾胃，建议多吃一些健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣、茯苓等。此外，姜黄和陈皮也能帮助消化，减轻腹胀、便秘等问题。

而对于患有不同慢性病的老年患者，饮食也要有所侧重。比如，高血压患者可以适量吃些芹菜、苦瓜、荷叶茶，帮助降压；糖尿病患者可以选择黄精、桑叶、葛根等来平稳血糖；骨质疏松患者则应补充富含钙质和维生素D的食物，如芝麻、核桃、黑豆、牛奶和虾皮等。

四、心理调适

长期的慢病困扰容易让老年人产生焦虑、抑郁等心理问题，这时候，中医的情志疗法非常有效。比如，针灸百会、神门、内关等穴位，有助于改善焦虑和失眠等症状。

除此之外，老年人还可以通过冥想、音乐疗法、书法绘画等活动来调节情绪，不仅能丰富生活，还能提高幸福感和归属感。

五、个性化健康管理

预防慢病的关键是中西医结合的综合管理。通过“治未病”的理念，结合中医体质辨识与西医的慢病筛查，可以精准评估老年人的健康状况，并根据需要采用针灸推拿和功能训练来保持身体机能，延缓衰老。

此外，定期给身体来个全面的检修也是不容忽视的一部分。重视健康检查不仅能够帮助老年人客观了解自己的身体状态，还能做到及早预防，及早干预，及早治疗。

为了帮助老年朋友们更好地管理健康，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科开设了抗衰老门诊，提供中西医结合的个性化健康管理服务。无论是中药调理、营养干预，还是功能康复训练、心理疏导，都有专业团队为您量身定制，帮助您保持健康活力。

通过精准用药、康复训练、合理饮食、心理调适等多方面的管理，老年人不仅能够有效控制慢性疾病，还能提高生活质量，实现“健康老年”的梦想！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科 熊浙冶

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院