传谣张张嘴，辟谣跑断腿，即便我们一直在做辟谣科普工作，依旧有不少人“上当”。

日常防晒手段并不会影响维生素D合成，也很难直接引起缺钙，不必过于担心。

首先能做到一点太阳都不晒的人极少，紫外线经过反射折射还是能接触到裸露的皮肤，涂抹的防晒霜也不一定够量能起到绝对防晒；

其次晒太阳不是我们唯一的补钙来源，更重要的是日常饮食均衡，可多吃奶制品、豆制品、绿叶菜等食物。

若对应食物的量摄入不足或担心缺钙的，可适当补充维生素D和钙制剂，不仅安全、耐受性好，而且便宜，性价比高。

单纯为了补钙去晒太阳，可能带来的是晒伤、光老化、皮肤癌等“大麻烦”，得不偿失

来源: 郭生红医生