清明时节，细雨纷飞。这个传承千年的节气，不仅是追思故人的日子，更是中医推崇的养生黄金期。此时天地阳气升腾，万物吐故纳新，一株带着晨露的艾草，恰是春日养生的天然馈赠。

今天为大家推荐四款实用的艾叶组合养生汤，针对不同体质和人群需求，让你轻松调理身体，告别手脚冰凉、气血不足、宫寒痛经等问题。

艾叶+当归

作用： 补血调经，散瘀止痛食材：干艾叶6克、当归3克，鸡蛋1个

做法：把食材洗干净，一起放入锅里，大火煮开，转小火煮10分钟，再打入鸡蛋，适当搅拌，煮5分钟左右关火即可。

适合人群：气血不足，血虚体寒，经期后虚弱，产后调理。

艾叶+花椒

作用：温中散寒，祛湿通络食材：艾叶10克、花椒2克

做法：把食材洗干净，一起放入锅里，大火煮开，转小火煮10分钟关火即可。

提示：经期前几天喝，能减轻痛经的情况。也可以用来泡脚，散寒暖身。

适合人群：体寒怕冷，湿气重，关节冷痛，风湿不适。

艾叶+益母草

作用：活血调经，暖宫散瘀食材：艾叶6克、益母草6克

做法：把食材洗干净，一起放入锅里，大火煮开，转小火煮10分钟关火即可。

提示：经期前几天喝，能减轻痛经的情况。

适合人群：经期腹痛，经血不畅，宫寒怕冷。

艾叶+肉桂+红枣+枸杞+生姜

作用：温经散寒，补血养血，宁心安神食材：艾叶10克、桂圆肉8克，红枣5个，枸杞3克，生姜3片

做法：把食材洗干净，一起放入锅里，大火煮开，转小火煮10分钟关火即可。

适合人群：气血两虚，失眠多梦，产后体虚。

清明食艾的传统，早在《荆楚岁时记》就有记载。这个春天，用青瓷碗盛一碗艾草汤，让草木清香萦绕齿间。顺应天时的养生智慧，就藏在祖先代代相传的生活细节里。

[温馨提示] 具体配伍请根据体质咨询中医师，孕妇及过敏体质者慎用，阴虚火旺（口干舌燥、易上火）慎用。愿这缕传承千年的艾香，伴您度过健康清明的春夏之交。

来源: 泉州医高专附属人民医院