清明，是春季的第五个节气，最早出现在《淮南子·天文训》中：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。” 这里的“清明”指的是清爽明净的天气。这时气温回升，万物生长。大自然呈现出一派生机勃勃的景象。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）放疗科负责人刘伟副主任医师提醒此时正是人体调养身心的重要时期，应顺应变化，适时养生。

一、防寒保暖，避免外邪侵袭

清明时节“倒春寒”频发，肿瘤患者免疫力较低，需谨防感冒、呼吸道感染等疾病。同时要顺应自然界的变化，为养阳气升发，夜卧早起。注意保暖，避免受寒。

肿瘤患者由于体质较弱，更应关注天气变化，适时增减衣服，以防感冒等病症。此外，保持室内空气流通，减少到人群密集场所的活动，也是预防呼吸道传染病的重要措施。

二、饮食宜清淡，兼顾“柔肝健脾”

清明时节，气温逐渐转暖，人体新陈代谢加快，肿瘤病人在饮食上应以清淡为主，易于消化为宜。同时兼顾营养的全面性。

**1、多食新鲜果蔬：**清明时节，新鲜的蔬菜和水果大量上市，如芹菜、韭菜、菠菜、山药、荠菜、豌豆等，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质。有助于提升免疫力,促进身体康复。同时，中医认为春季宜养肝，可搭配山药、银耳、枸杞等柔肝健脾的食材，顺应春季肝气升发的自然规律。

**2、适量摄入优质蛋白：**鱼肉、蛋类、奶类、瘦肉及豆制品等富含优质蛋白，是肿瘤患者身体恢复的重要营养来源。适量摄入这些食物，有助于增强体质，提高抗病能力。

**3、少酸多甘：**唐代名医孙思邈提出，“春日养脾气，宜省酸增甘”。酸味食物具有收敛之性，对阳气的肝气的疏泄都不利，对脾土也容易造成伤害。因此，肿瘤患者应少吃柠檬、山楂、乌梅等酸味食物，多吃甘平之品，如大米、小米、黄豆、甘蓝、春笋、胡萝卜等，以养护脾胃。

**4、慎食清明小吃：**清明时节，各地都会做各种各样的小食，比如艾糍、青团之类的，这类食物大多是糯米做的，吃起来油腻，不容易消化。肿瘤患者应尽量少吃这类黏硬、油腻的食物，以免加重肠胃负担。

三、适度运动，量力而行

春季阳气升发，适当活动有助气血通畅。但需避免过度劳累。肿瘤患者可选择增强体质、提高免疫力的散步、慢跑、打太极拳等锻炼方式。

但运动不宜太剧烈，以免出汗过多而使阳气耗损。适当的运动也可以起到促进新陈代谢的作用。有助于身体康复。同时，保持心情愉悦有助于肝气疏泄，促进身体健康。

专家提醒

**刘伟副主任医师提醒：**清明时节也是祭祀扫墓的时期，肿瘤病人扫墓时要保持冷静，以免情绪波动过大，给健康带来影响。希望患者们可以在这个春天里更好地恢复身体，提高生活质量。愿每一位肿瘤患者都能在这生机勃勃的季节里感受到生命的希望和力量。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）放疗科 吴琴静

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院