什么是****膝过伸

膝关节过伸也称为膝反张，是指膝关节过度伸展，超出中立位。

一般正常的站立姿势，从侧面看，我们的髋膝踝三个关节基本处于同一直线。而膝过伸的体态中，膝关节向后过度伸直，小腿肚往后凸。

常见原因

①踝关节达不到功能位，膝过伸代偿；

②膝关节肌力不足或者韧带松驰造成膝关节控制不足；

③髋关节肌力过高或者不足导致身体重心前移或者后移，整个身体重心落不到承重线上，膝关节和踝关节出现代偿保持身体平衡。

膝过伸的危害

1、关节疼痛：长期的膝过伸，可使膝关节关节面过度磨损和关节囊的退行性改变，造成膝关节的疼痛（半月板劳损，髌股关节疼痛综合征等）和畸形。

2、生物力学改变：正常负重支撑时，股骨在固定的胫骨上运动，但是膝过伸后股胫力线不良，受压不均。在负重时膝过伸会导致膝关节后的关节囊和韧带的松弛，从而导致运动损伤的风险的增高，这些都会进一步导致功能性的步态缺陷。

3、肌肉失衡：膝过伸导致大腿前侧肌群短缩，大腿后侧肌群会拉长造成的功能异常，会影响髋膝踝的稳定性和协调能力，对下肢的功能稳定性有不良影响。

矫正性训练

①大腿后侧拉伸

仰卧位或站立位,躯干保持稳定,拉伸侧直腿抬起,向躯干靠近,感受大腿后侧拉伸。保持10秒以上,一次做4组。

②静蹲或蹲起训练：

屈膝下蹲，做膝关节屈伸训练，站立时微屈，避免过伸。或者靠墙站立下蹲，短时间保持屈髋屈膝状态，1分钟/次，3～5次/天。

③负重****伸膝训练：

坐姿或站姿,屈膝屈髋90°,训练侧腿伸膝至水平,缓慢下落,感受大腿前侧拉伸感。每组10次以上,每侧做4组。

如果有下肢生物力学异常方面的问题，欢迎大家前来咨询，让我们一同迈向健康之路！！！

来源: 康工爱心之家