亲爱的孕妈妈们，大家好！我是你的妇产科医生周昭敏。今天，我们来聊聊孕期那些常见的“小烦恼”，以及如何轻松应对它们。记住，孕期的预防可比治疗重要多了，咱们一起努力，让宝宝在肚子里健健康康地成长。

一、孕期贫血：别让“血”亏了

怀孕后，血容量会增加，但红细胞的增加速度跟不上，很容易出现贫血。尤其是孕中晚期，胎儿生长发育需要大量铁元素，孕妈妈们更容易缺铁。

预防

• 饮食调整：多吃富含铁的食物，比如红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等。同时，搭配富含维生素C的水果，比如橙子、草莓，帮助铁的吸收。

• 定期检查：孕期要按时做血常规检查，一旦发现血红蛋白低于正常值，就要及时补充铁剂。

应对

如果已经贫血，不要慌。轻度贫血可以通过饮食调理，多吃上面提到的富含铁和维生素C的食物。如果贫血比较严重，就需要在医生的指导下服用铁剂。服用铁剂可能会有点“小副作用”，比如胃肠道不适、便秘，但不用担心，这些反应都是正常的。

二、孕期高血压：别让“压”力太大

孕期高血压可不是小事，它可能会引起胎儿发育迟缓、早产，甚至危及母婴生命。

预防

• 健康饮食：减少盐的摄入，每天控制在6克以内。多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含钾、钙、镁等矿物质，有助于调节血压。

• 适当运动：孕期可以进行一些温和的运动，比如散步、孕妇瑜伽。运动能帮助放松身心，降低血压。

• 保持心情舒畅：孕期情绪波动大，要学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

应对

如果发现血压升高，要密切监测血压，每天早晚各测一次。如果血压持续升高，或者出现头痛、眼花、水肿等症状，一定要及时就医。医生可能会根据情况调整生活方式，或者给予降压药物。

三、孕期糖尿病：“糖”不可言

孕期糖尿病是孕期常见的代谢性疾病，如果不加以控制，可能会导致巨大儿、胎儿畸形等问题。

预防

• 合理饮食：控制碳水化合物的摄入，少吃高糖食物，比如蛋糕、糖果。多吃高纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片。

• 适当运动：运动可以帮助消耗多余的糖分，维持血糖稳定。孕期运动要循序渐进，避免过度劳累。

• 定期筛查：孕中期（24-28周）要做糖耐量试验，这是筛查孕期糖尿病的重要手段。

应对

如果确诊了孕期糖尿病，首先要调整饮食，控制碳水化合物的摄入量。其次，要增加运动量。如果饮食和运动控制不了血糖，就需要在医生的指导下使用胰岛素治疗。胰岛素对胎儿是安全的，孕妈妈们不用担心。

四、孕期尿路感染：别让“尿”急了

孕期激素变化和子宫增大压迫膀胱，容易引起尿路感染。一旦感染，可能会引起发热、腰痛，甚至影响胎儿健康。

预防

• 多喝水：多喝水可以增加排尿量，冲刷尿道，减少细菌滋生。

• 注意卫生：养成正确的排尿习惯，排尿后从前向后擦，避免细菌感染尿道。

• 定期检查：孕期要定期做尿常规检查，一旦发现尿液异常，及时就医。

应对

如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，很可能是尿路感染。要及时就医，医生会根据病情给予抗生素治疗。孕期用药要谨慎，一定要在医生的指导下使用。

五、孕期便秘：别让“便”秘了

孕期便秘很常见，主要是因为激素变化导致肠道蠕动减慢，加上子宫增大压迫肠道，食物残渣在肠道停留时间过长，水分被过度吸收，形成便秘。

预防

• 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。比如香蕉、苹果、芹菜等。

• 多喝水：水可以帮助软化大便，减少便秘的发生。

• 适当运动：运动可以促进肠道蠕动，比如散步、孕妇瑜伽等。

应对

如果已经便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦片、红薯。也可以在医生的指导下使用一些缓泻剂，比如乳果糖。但要注意，不要长期依赖缓泻剂，以免肠道功能紊乱。

孕妈妈们，孕期虽然会遇到各种各样的问题，但只要我们做好预防，及时应对，就能轻松度过。希望我的分享对大家有所帮助。最后，祝每位孕妈妈都能生一个健康可爱的宝宝！

来源: 周昭敏医生