近日，在综艺节目《妻子的浪漫旅行2025》中，卢靖姗对丈夫韩庚蹲厕所玩游戏的习惯表示不解，胡静更是因蹲厕所看完整本小说起身时腿发麻甚至导致脚踝骨裂，引发网友热议。
一、久坐厕所：痔疮与腰椎的“隐形杀手”
节目中韩庚沉迷厕所游戏的行为，可能因长时间久坐压迫肛周静脉，增加痔疮风险。研究显示，如厕超过10分钟，肛垫下移压力显著升高，易引发痔疮或加重症状。此外，久坐时腰椎承受压力是站立时的1.5倍，长期易导致腰肌劳损甚至椎间盘突出。建议如厕时间控制在5分钟内，避免携带手机等容易分散注意力的物品。
二、蹲姿过久：下肢循环障碍的“元凶”
胡静因蹲厕看小说导致腿麻，实则是下肢血液循环受阻的典型表现。蹲姿时膝关节屈曲角度大，腘动脉受压可减少腿部血流50%以上，引发麻木、无力甚至短暂性神经损伤。若频繁发生，可能诱发静脉曲张或深静脉血栓。建议改用坐便器，或使用“踩凳”调整如厕姿势，减少膝关节压力。
三、卫生隐患：手机成细菌“培养皿”
厕所内使用手机的习惯更需警惕。研究显示，手机表面细菌量可达马桶圈的7倍，如厕时触摸手机可能将大肠杆菌、沙门氏菌等致病微生物传播至口鼻。如厕如果非带手机不可，建议如厕后用酒精棉片对手机消毒。
四、健康如厕的“三要三不要”
三要
1.要规律排便：固定时间培养肠道生物钟，避免憋便或过度用力。
2.要姿势科学：坐便时双脚垫高10厘米-15厘米（可用矮凳），模拟蹲姿生理曲度。
3.要专注速决：集中注意力完成排便，减少分心导致的久坐。
三不要
1.不要带电子设备：切断干扰源，从源头控制如厕时间。
2.不要过度用力：避免诱发心脑血管意外，尤其高血压患者需警惕。
3.不要忽略不适信号：若频繁出现便血、肛门疼痛或腿部麻木，应及时就医。

来源: 温州市护理学会