咳嗽，本身是人体的一个生理保护性机制，把呼吸道里不好的东西，比如病毒、细菌、过敏原等刺激性物质咳出体外。但某些时候也是一些疾病反应出来的症状，比如哮喘、胃食管返流、鼻后滴漏等。因此，有些情况需要治疗，但有些情况不需要药物的干预，这需要医生的专业评估，切勿盲目使用止咳药，否则可能会耽误基础疾病的诊断和治疗。

呼吸系统疾病的主要症状之一就是咳嗽，如咳嗽无痰或痰量很少为干咳，常见于急性咽喉炎、支气管炎的初期；急性骤然发生的咳嗽，多见于支气管内异物；长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、肺结核等。另外一些心血管疾病、消化系统疾病也会引起咳嗽，如胃食管反流、左心衰引起的肺淤血等，此外还有一些心因性的咳嗽。如果日常生活中出现急性咳嗽或慢性咳嗽迁延不愈的情况，一定要去医院就诊，找专业的医生进行评估用药。

中医把咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽，因外邪犯肺，或脏腑内伤，累及于肺所致。外感病因由于气候突变或调摄失宜，外感六淫从口鼻或皮毛侵入，使肺气被束，肺失肃降；内伤病因包括饮食、情志及肺脏自病。中医强调人与自然的和谐统一，因此注重在日常的饮食、生活习惯等方面进行预防和调护，下面是咳嗽的日常中医调理与预防秘诀。

饮食调护

对于咳嗽患者来说，应避免食用过于寒凉、油腻、辛辣的食物，以免刺激呼吸道，加重咳嗽症状。另外应多食用一些具有润肺止咳化痰功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。同时，保持饮食的清淡和均衡，有助于增强体质，预防咳嗽的发生。

起居调护

起居有常，是中医养生的重要原则。对于咳嗽患者来说，应注意保持室内空气流通，避免烟尘、异味等刺激物对呼吸道的损伤。同时，应根据气候变化及时增减衣物，避免受凉或散热障碍。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和抵抗力的提高。

运动锻炼

适当的运动锻炼，可以增强体质，提高抵抗力，对于预防咳嗽具有重要意义。中医推荐的运动方式以柔和、缓慢、持久为主，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动方式不仅可以调理呼吸，还可以调和气血，对于缓解咳嗽症状有积极作用。

情志调养

中医认为，情志失调是导致疾病的重要因素之一。因此，保持心情愉悦、乐观开朗，对于预防咳嗽同样重要。当遇到烦恼或压力时，可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式进行放松和调节。

总之，咳嗽的预防，重点在于提高机体卫外功能，增强皮毛腠理适应气候变化的能力，遇有感冒及时治疗。若常自汗出者，必要时可予玉屏风散服用。咳嗽时要注意观察痰的变化，咳痰不爽时，可轻拍其背以促其痰液咳出，饮食上慎食肥甘厚腻之品，以免碍脾助湿生痰，若属燥、热、阴虚咳嗽者，忌食辛辣动火食品，各类咳嗽都应戒烟，避免接触烟尘刺激。

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撰稿：宁子昕

审稿：郭盛楠/郝洋

排版：李述东

来源: 中国针灸学会科普号