当人们过度劳累，如爬楼、跑步或搬运重物时，偶尔会感到心慌不适，且持续时间长短不一，我们常把这种心脏跳动的不适感或心慌感称为心悸。

引起心悸的原因有五

1、体虚久病禀赋不足，素体虚弱，或久病失养，劳欲过度，气血阴阳亏虚，以致心失所养，发为心悸。

2、饮食劳倦嗜食膏粱厚味，煎炸炙燸，蕴热化火生痰，或伤脾滋生痰浊，痰火扰心而致心悸。劳倦太过伤脾，或久坐卧伤气，引起生化之源不足，而致心血虚少，心失所养，神不潜藏，而发为心悸。

3、七情所伤平素心虚胆怯，突遇惊恐或情怀不适，悲哀过极，忧思不解等七情扰动，忤犯心神，心神动摇，不能自主而心悸。

4、感受外邪风寒湿三气杂至，合而为痹，痹证日久，复感外邪，内舍于心，痹阻心脉，心之气血运行受阻，发为心悸。

5、药物中毒药物过量或毒性较剧，损害心气，甚则损伤心质，引起心悸。

心悸时该怎么办？

内关穴，作为手厥阴心包经的络穴，具有显著的治疗心慌心悸的功效。

定位: 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法: 将大拇指的指腹按在内关穴处，由轻渐重持续用力，维持30秒-1分钟，然后再向上松开。如此一按一松的按摩，每次约2-3分钟。

心悸的日常预防

1.保持情绪稳定，心情愉悦，避免大喜大悲等情绪刺激或忧思过度。

2.注意休息，避免熬夜，作息规律。

3.保持居住环境安静，避免噪声刺激。

4.保持室内空气清新，防止过热过冷，避免外邪侵袭。

5.适当参加户外活动，避免劳累，适当锻炼，养心怡神。

6.年老体虚者应当加强营养，调摄身体，补益气血。

7.饮食上少食肥甘、辛辣、酒醴、浓茶、咖啡等。

8.规律用药，部分药品如降压药、降糖药、冠心病药物等应在医生指导下调整使用，切不可随意自行调整。

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审稿：郭盛楠/郝洋

排版：李述东

来源: 中国针灸学会科普号