姐妹们，在忙碌的生活与工作中，你们是否也受到过以下困扰：尿频、尿急、尿痛、血尿、下腹部疼痛？

这些症状不仅影响了我们的工作和生活，更威胁到我们的身体健康。长沙市第四医院泌尿外科专家提醒您，为了您的身体健康，

以下小知识一定要记牢哦！

1、别憋尿，小心膀胱“闹脾气”

当你工作忙碌、酣战游戏、沉浸麻将时，是不是常常忘了上厕所？千万别再这样啦！膀胱要“闹脾气”啦！长期憋尿会导致膀胱充盈过度，损害膀胱括约肌功能，甚至可能引发尿路感染、膀胱炎等。为了膀胱的“小脾气”不爆发，有尿意就赶紧去释放吧！

**贴心小妙招：**每天养成定时排尿的习惯，不要等到憋不住了才去厕所，与膀胱做“好朋友”。

2、“多喝热水”，真的是真理

生病了，老公或男朋友说：“多喝热水！”你可能觉得这句话好敷衍，但你知道吗？多喝热水对膀胱健康真的很重要！充足的水分是膀胱正常工作的“润滑剂”，每天保证足够的饮水量，才能让膀胱时刻保持最佳状态。如果水分摄入不足，尿液会变得又浓又少，不仅增加结石风险，还会让身体代谢变慢，有害物质排不出去。

**实用小技巧：**随身携带水杯，走到哪儿喝到哪儿，随时随地补充水分，轻松呵护膀胱健康。

3、无辣不欢，真的不行

辣妹子们注意了！过多食用辛辣食物会导致体内水分丢失，尿液浓缩，增加尿液中钙、草酸等物质的浓度，从而促进结石的形成。此外，还可能刺激膀胱，引起炎症反应。

**健康小秘诀：**饮食清淡易消化，多吃新鲜水果蔬菜，给膀胱一个“温柔乡”。

4、久坐不动，膀胱也抗议

许多姐妹习惯了能坐绝对不站，一坐就是一整天，然而，你知道吗？久坐会影响下半身血液循环，让膀胱“憋屈”无法好好工作。为了膀胱健康，可别再做“久坐党”啦！

行动小建议：每隔1小时站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，让身体和膀胱都放松放松，保持活力满满！

此外，还应注意个人卫生、定期体检。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 谭夕子 谢琼

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（编辑Wx）

来源: 长沙市第四医院