听力障碍是世界上发生率最高的感官缺陷性疾病。根据世界卫生组织在2020年发布的全球听力报告显示，全球目前患有听力损失的人群超过4.3亿。

而在大家的身边，我们大部分人都喜欢有事没事掏耳朵，喜欢听音乐时声音开到很大音量……这些不经意的习惯都会给我们的听力造成伤害。

约翰霍普金斯大学医学院研究发现：听力好的老人比听力受损的同龄人更长寿。研究主要针对70岁以上老人调查发现，存在听力损失的人在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

【1】如何判断自己听力有没有问题？

1.听力下降 2.耳鸣 3.耳痛

【2】哪些不良习惯会损伤我们的听力？

1.掏耳朵是很多人都有的习惯，殊不知这种看似讲卫生的行为却是在损害我们的听力，用尖锐物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，未消毒过的挖耳勺或其他不干净的物品掏耳朵，易造成外耳道发炎，严重时可导致听力减退。

2.经常发脾气、情绪激动、生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都有可能诱发突发性耳聋。

3.用力擤鼻涕，易将含有大量病毒和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管引发中耳炎。

4.长期暴露于烟草烟雾或二手烟，喝酒，因为烟草中的尼古丁等毒素会引起内耳小血管收缩痉挛，使内耳血液循环发生障碍，而酒精慢性中毒可直接损害听神经。

5.耳机声音过大，在音量过大的环境下，1小时15分钟就可能造成永久性听力丧失。

6.高空跳伞或潜水：突然的气压变化可能会造成对耳膜损伤，导致耳痛、耳鸣或听力下降。

7.长时间接触有害化学物质，如接触一些有害化学物质，如有机溶剂、重金属等，可能会损伤内耳的感觉细胞，导致听力损伤。

【3】如何保护我们的听力？

1.远离噪音，避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声等。

2.经常戴耳机应掌握“60~60~60”原则：音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。

3.当出现耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁人员则建议每年检查两次。

4.饮食补锌，缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

5.注意用耳卫生，良好的用耳卫生对保护听力尤为重要。例如：预防耳内进水、不要经常掏耳朵。

6.定期检查听力：每年至少一次，及时发现并干预听力问题

7.注意放松我们的心情，减少压力，良好的心态也是保护听力的良方。

亲爱的小伙伴们，耳朵虽小，却和我们的日常生活有着千丝万缕的联系，充斥着我们生活的每一个音符，每一处角落。从今天开始，让我们一起行动起来，用科学的方法更好保护我们的耳朵，呵护我们的听力宝藏吧！

小伙伴别忘了，分享给你们身边的朋友，让更多的人能更好的保护耳朵，保护听力，珍惜这份感知美好世界的听觉礼物。

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来源: 泉州市第一医院护理园地