睡觉能更新你的精神状态，缓解一天积累的疲惫，清理大脑的代谢废物，但是不正确的睡觉姿势会造成危害。让我们看看有哪些错误的睡觉姿势。

01 举手式睡姿

●睡觉时将双手举过头顶，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，尤其是对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；

●长时间使用不健康的姿势睡觉会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；

●上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围肌肉的负荷比较大，滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

●注意：婴儿的举手式睡姿是本能反应，是正常情况。

(图源：厦门市中医院)

02 双脚外八动作

当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期如此会引起腰酸背痛。

03 左侧卧

左侧卧可减少胃肠压力，适宜怀孕中后期的女性。不过长期使用侧卧姿势入睡易造成脸部不对称。

04 过度蜷缩

当保持过度蜷缩姿势睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，对我们整个脊柱来说都不好。

05 俯卧

趴着睡时，我们的头会侧向一边，这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，包括增加对关节的压力，对心肺也会有一定的压迫，影响心肺功能。

06 推荐的睡觉姿势

仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫，缺点可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。

综上所述，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数身体没有疾病的人。

来源: 泉州疾控