换季时节

气温忽高忽低

变幻莫测

每天出门前总要经历一番灵魂拷问：

今天到底穿啥？

不过呢？

不要慌张！

快点学会这个

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26度穿衣法则！

问 26度穿衣法则怎么用？

“26度穿衣公式”是一种根据环境温度和个人体感温度，计算出适合的穿衣厚度的公式。“26度穿衣公式”。也就是说，你的环境温度为26度时你需要穿几层衣物，才能保持身体的舒适度。每一层的衣物，可以根据其保暖性能，选择不同的材质和厚度。比如，一层薄薄的T恤可以视为1度，一层厚实的羊毛衫可以视为4度，以此类推。

🔍 用26度（人体最舒适温度）减室外温度，再对照上面的衣服温度就知道穿什么衣服啦！就假如今天10度——

不同的衣服可以根据天气变化，穿搭出最适宜气温的组合。切勿盲目追求风度而不要温度。要根据自身实际的体感温度最适宜的衣物进行搭配，风度温度二者兼得才是时尚穿搭的第一要义。

图片来源：秀米

这个公式适用于所有人，无论你是儿童、青年，还是老人，都可以根据这个公式选择适合自己的穿衣厚度。但是，需要注意的是，这个公式只是一个参考，具体的穿衣选择还需要根据个人的体感和环境条件进行适当的调整**。**比如，对于儿童和老人，由于他们的体温调节能力较弱，可能需要选择更多的衣物来保暖。对于运动量大的人，由于他们的体温较高，可能需要选择较少的衣物来散热。

记得注意春天气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣，因为初春气温变化大，过早脱衣容易导致身体不适应气候变化而生病，“春捂秋冻”还是要牢记！

问

俗话说“春捂秋冻”，

“春捂”到底该怎么“捂”？

“捂”到什么时候？

1、为什么要“春捂”？

从中医养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

2、到底该咋“捂”？

“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜，如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。专家提醒，衣服一定要慢慢减，不能骤减，但也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

3、这3处重点“捂”

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖：

• 颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
• 膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
• 腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

4、“春捂”时间越长越好吗？

盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

来源: 文字图片来源参考：河南卫视