蒙特利尔认知评估（MoCA）（图），是藏在精神心理医院的记忆体检套餐，有助于对阿尔茨海默症早发现：

做以上这张图——

精准筛查：能捕捉到常规检查难以发现的早期异常。
全面检测：30分制评估八大认知领域（记忆、语言、视空间等）。
画钟测试：看似简单的画钟，能暴露视空间障碍。
词语记忆：5分钟后还能复述几个词语？考验短期记忆。
数字追踪：连数字都像捉迷藏，可能预示执行功能障碍。
抽象思维：火车和自行车有什么共同点，难倒聪明老人。
重要提示：该测试10分钟即可完成，建议50岁以上每年筛查。得分低于26分需引起重视，但切记，这仅是预警信号，确诊还需结合专业医学检查。
抓住黄金干预期的三把斧
确诊早期认知障碍后，科学干预能延缓病情5年～8年：
1.认知健身房
记忆训练：每天记录三件好事，和家人复述。
数字游戏：买菜时心算总价，玩24点扑克游戏。
艺术疗法：学写字、画画激活右脑。
2.身体充电站
晨间太极：改善平衡能力的黄金运动，运动体能差的可以选择散步等轻便运动。
园艺疗法：每天打理绿植激活五感（嗅觉、视觉、听觉、味觉、触觉）。

厨房体操：揉面、择菜都是精细动作训练。
3.情感加油站
记忆相册：给老人看老照片时引导他讲述故事。
代际课堂：让孙辈教老人使用视频通话。
社区舞台：参加老年合唱团、跳广场舞等保持社交活跃。
给子女的认知监护手册
观察日记：记录老人异常表现的频率和场景。
环境改造：在药盒、电器、厕所旁等贴醒目提示标签。
营养升级：增加深海鱼、核桃等健脑食物。
情绪疏导：当老人因遗忘焦虑时，用“我也常这样”化解尴尬。
阿尔茨海默症就像记忆的橡皮擦，但我们可以做守护记忆的盾牌。下次听到父母说“我最近记性变差了”，请牵起他们的手说：“明天我们去医院做个记忆体检吧。”早筛查一天，就能多为父母的记忆银行多存一份珍贵存款，别让我们的爱，追不上记忆消逝的速度。

来源: 温州市护理学会