大家好，我是你们体内的“肾脏君”，全年无休、24小时待机，每天过滤180升血液（相当于36桶大桶水。想象一下，5L瓶装水一字排开，是不是很壮观）。


但你知道吗？与能力不匹配的是，我却是典型的“社恐”——生病了也不会吭声，直到累垮才被发现。


今天（3月13日）是第20个世界肾脏病日，请各位在忙碌之余关爱一下我这个爱岗敬业又低调的员工，给我一份“员工关爱套餐”：早检查，保健康！




 我的职场画像 

 沉默的“超级滤水器” 




1.过滤毒素

像专业的垃圾分类员，把废物丢进尿液，把营养成分回收回血液。

2.调控血压

兼职“水利工程师”，通过调节水盐平衡控制血压。

3.生产激素

默默生产红细胞生成素，防止你贫血乏力；参与维生素D活化的关键步骤，防止骨质疏松。



 我的职场困境 

痛觉神经为零：发炎、结石、衰竭……再难受也不喊疼，全靠你主动发现！  

代偿能力极强：一个肾坏了，另一个默默加班，直到累到50%功能才“露马脚”。  

 
我的“求救信号” 

1.泡沫尿

尿液像啤酒沫，久久不散？可能是我在“漏蛋白”！  

2.水肿

脚踝肿成馒头，眼皮像注水。可能我的排水系统故障了！  

3.血压失控

年轻人血压飙升？可能是我的“水利工程”罢工了！  




4.疲劳怪圈

总像没睡醒？贫血+毒素堆积是我的“组合拳警告”！  


（敲黑板）
最可怕的是
50%的慢性肾病患者
首次就诊时
肾功能已丢失大半

早检攻略

给肾脏的“年度健康KPI考核”

1. 尿常规：预警雷达
· 查蛋白尿：发现肾脏损伤的“金标准”  
· 看红细胞：揪出肾炎、结石、肿瘤等的蛛丝马迹 

2. 血肾功能：血肌酐别超标
· 血肌酐升高=肾的工作效率下降  
· 估算肾小球滤过率（eGFR）：低于90要警惕，低于60要治疗



3. 肾脏B超：给肾脏拍“素颜证件照”
· 囊肿、结石、肿瘤、萎缩……一照现原形  


高危人群必检（含泪点名）：


1.资深会员

高血压，糖尿病，痛风，自身免疫性疾病，心血管疾病。

2.遗传暗号

家族有肾病史。




3.长期吃药人群

长期吃止痛药、中药、减肥药、保健品等。


护肾“反卷指南”


1.饮食“四低套餐”

低盐（每天<6克）、低脂、低糖、低嘌呤。

2.喝水“黄金公式”

每天1.5—2升，别等口渴再喝！（咖啡、浓茶不算）  。

3.药物“避坑法则”

止痛药别滥吃，中药需辨证，保健品不跟风！  

4.血压血糖“双控行动”

血压<140/90mmHg，血糖空腹<7mmol/L 。

5.日常”瘦身行动”

少吃，多动，减体重（18.5<BMI<24）  。


（来源：浙大二院）


来源: 浙江省科学技术协会