近日，黄奶奶因反复多关节疼痛、全身乏力、易烦躁自汗、大便黏腻不成形，前往湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科就诊。

老年病科袁春云主任表示，南方进入梅雨季节，空气湿度大，闷热潮湿的环境容易导致人体湿气积聚，引发疲倦、食欲不振、关节酸痛等问题，黄奶奶的症状多由湿气重引起。中医认为“湿邪”是百病之源，专家教您三招祛湿方法，助您安然度过梅雨季节。

一、食疗祛湿：薏米红豆汤的妙用

祛湿黄金搭档的科学依据：

薏米（薏苡仁）：《本草纲目》记载其“健脾益胃、利水渗湿”，富含膳食纤维和B族维生素，可促进新陈代谢。

赤小豆：中医称其能“利水消肿”，含钾元素，有助于排出体内多余水分。

两者搭配可增强脾脏运化功能，改善因湿气导致的浮肿、舌苔厚腻等症状。

经典做法升级版

基础配方：薏米50g + 赤小豆30g + 清水1.5L，浸泡2小时后煮至豆软汤浓。

体质适配改良：

寒湿体质（怕冷、腹泻）：加3片生姜驱寒。

湿热体质（口苦、长痘）：加10g茯苓增强清热效果。

电饭煲便捷法：使用“杂粮粥”模式，预约功能避免久候。

二、中医治疗显奇效

1.脐灸疗法

在肚脐上进行隔药灸，利用肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透过肌肤刺激组织，充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，达到祛湿散寒、调和阴阳的功效。

2.火龙罐

综合艾灸、推拿、刮痧、按摩、烫熨、点穴等多种方法，通过揉、碾、推、按、点、摇、闪、震、熨、烫十种手法反复正旋、反旋、摇拨罐体，作用于皮肤肌肉组织，达到气化和序化的作用，针对特别适用于中医中的风、寒、湿所致的痹症。有特殊的疗效。

3.中药调理

如藿香、佩兰、茯苓、薏苡仁、苍术等，都是祛湿的良药。根据每个人的具体体质和症状，中医会开出个性化的药方。

**（1）湿气重且伴有脾胃虚弱：**常用参苓白术散，其中人参、白术、茯苓健脾益气，薏苡仁、山药等利湿止泻。从根源上解决脾胃运化问题，达到祛湿目的；

**（2）体内湿热较盛：**如舌苔黄腻、小便短赤，可用黄连温胆汤。黄连、黄芩清热燥湿，半夏、陈皮化痰祛湿，竹茹清热除烦。全方清热利湿，让体内的湿热之邪从小便排出。

三、环境控湿：除湿机的科学使用指南

1、选购核心参数：

日除湿量：按房间面积选择（如20㎡选10L/日机型）。

压缩机vs.除湿轮：压缩机型适合高温高湿（南方梅雨季）；除湿轮式适合低温环境（回南天）。

静音设计：选择40分贝以下机型，避免夜间影响睡眠。

2、高效使用技巧：

黄金位置：放置于空气流通处（如房间中央或靠窗位置），离墙30cm以上。

智能模式：设定湿度50%-60%（人体最舒适区间），过高易滋生霉菌，过低引发呼吸道干燥。

定时功能：梅雨季建议每天运行4-6小时，搭配空调除湿模式更节能。

进阶用法：衣物难干时关闭门窗，开启“干衣模式”，比传统晾晒快3倍。

专家提醒：

**袁春云主任提醒：**梅雨季节的潮湿既是自然规律，也可通过“内调外控”科学应对。中医治疗结合科学管控，既能缓解短期不适，更能有效预防湿热引发的慢性问题。顺应天时，科技与传统智慧结合，让健康不再“湿”控。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科 夏浪

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院