您的肾脏还好吗？‘熬夜冠军’＋‘奶茶品鉴师’＝人间享受？肾：“谁来为我发声啊……申请工伤！”

2025年3月13日是第20个世界肾脏日，今年的主题是：您的肾脏还好吗？岳阳市中医医院肾病风湿病科主任、主任医师傅淑芳提醒：肾为先天之本，藏着与生俱来的生命原动力。呼吁高度关注这些不良生活方式，正在以“温水煮青蛙”的方式透支肾精。

肾脏，位于我们腹膜后脊柱两侧的重要器官，因为它们负责过滤血液、排除废物、维持水分和电解质平衡，确保人体内部环境的稳定，常被形容为“生命之源”。

慢性肾脏病是威胁人类健康的重大疾病。我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，也就是说，我国每10人中就有1人患慢性肾病。但因早期症状隐匿，超90%患者不自知。因此肾病也被称为“沉默的杀手”。

一、那些不经意的伤肾行为，看看你中招了没？

1、熬夜；

2、饮料当水喝；

3、吃得太咸；

4、暴饮暴食和肥胖；

5、滥用药物；

6、过度饮酒；

7、经常憋尿；

8、突然剧烈运动；

9、经常感染；

10、过于劳累。

二、出现以下信号，可能是肾脏在求救：

泡沫尿久久不散（蛋白尿）；

眼睑/下肢反复浮肿；

夜尿增多（＞2次/晚）；

莫名乏力、食欲减退；

不明原因的恶心呕吐；

突然出现血压升高。

三、如何预防和发现早期肾脏病呢？

**1、关注高风险人群，及早发现肾病：**有高血压、糖尿病、心血管疾病、有肾脏病家族史，肥胖，长期服药者；有过急性肾损伤、妊娠相关肾病、自身免疫性疾病、低出生体重或早产、尿路梗阻、反复肾结石、肾脏或泌尿系发育异常；以及中暑、蛇咬伤、环境毒物、有毒药物、病毒及寄生虫感染等为中高风险人群，建议定期检查肾脏健康。

**2、推广早期检查，减轻疾病负担：**通过简便、无创、性价比高的检测方法评估肾脏健康，如监测血压、血糖、BMI；尿液检查如尿常规、尿白蛋白肌酐比，血液检查如血肌酐、肾小球滤过率、胱抑素C等评估肾功能。

**3、中医教你预防肾病：**保持规律作息，均衡饮食，适量摄入富含植物有机活性碱的食物，少吃高盐、高蛋白食物。多喝水，促进毒素排出，预防肾结石。适当锻炼，如太极拳、搓腰等，增强体质。注意天气变化，避免外邪侵袭。定期体检，监测肾功能。若有肾虚症状，可在中医师指导下，根据个人体质选择黄芪、丹参等中药进行调理。保持良好心情，避免情志过激，保护肾脏健康。

湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 桦林 陈纯

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（编辑Wx）

来源: 岳阳市中医医院