惊蛰时节，田间地头一片繁忙景象，可就在这生机盎然的春日清晨，却潜藏着致命危机，威胁着每一位早起劳作的老人。
我的外公像往常一样，天没亮就下地干活。那天特别冷，他骑着自行车经过田间时突然头晕倒地，送到医院才知道是脑出血。医生说：“再晚半小时人就危险了！”这件事就像一记重锤，给所有高血压老人敲响警钟。
（一）清晨劳作存在哪些风险？
1、早晨血压出现“晨峰”现象：当我们从睡梦中苏醒，身体会本能地开启“应激模式”，肾上腺素大量分泌，血压蹭蹭上涨，比平时高出20毫米汞柱-30 毫米汞柱。这时候要是急着下地干活，脆弱的血管就如同被过度充气的气球，随时可能“爆”掉。
2、惊蛰时节早晚温差大，大清早的寒气会让血管“缩成一团”，血管遇冷急剧收缩，血压也跟着一路飙升。
3、劳作姿势多样，像弯腰锄地、搬重物这些再平常不过的动作，用力瞬间，脑袋里的血管需要承受巨大的压力。
4、田野广褒，人影稀疏，一旦发病，因地里人少，发病时喊人可能都听不见，等送到医院，往往错过黄金抢救时间。
（二）预防晨间心脑血管疾病发作有哪些措施？
1、“慢”字诀加药物护航：有高血压的患者睡醒后床上静卧3分钟再起身， 服用降压药1小时后再出门，硝苯地平控释片等长效药需晨起即服，并随身携带急救包（含硝苯地平速效片、身份病历卡等）。
2、告别空腹劳作：饿着肚子干活，极易引发低血糖，导致血压像坐过山车般波动。
3、晨起戒烟，守护血管：烟中含有尼古丁，可使血压瞬间蹿升20mmHg-30mmHg，就像一颗“血压炸弹”。
4、勿憋尿：膀胱充盈，会刺激交感神经兴奋，进而影响血压稳定。有尿意及时解决，别让身体“憋”出问题。
5、调整劳作时间表，等太阳出来再干活，建议9时后再出门，待血压平稳后再劳作， 采用"劳作20分钟+休息5分钟"间歇模式，避免持续用力。
6、智能预警：可佩戴动态血压监测手环，提前设定170mmHg/110mmHg预警值，发出警报声好时刻提醒我们要注意。
7、注意保暖，穿个保暖背心护住胸口后背，可戴露指手套，既能干活又不怕手僵。
（三）身体发现哪些危险信号需要立即打电话喊人？
1、突然头晕的像坐船一样。
2、半边身体发麻。
3、说话含糊像含了棉花。
从惊蛰到清明这 40 天，昼夜温差常常超过15℃，晨间低温频繁刺激血管，使得农村成为老人脑出血的高发地带。希望每一位子女都多一份关心，每一位老人都多一份谨慎，迎接每一个温暖美好的明天。
□浙江省乐清市人民医院护理部副主任护师连利珍

来源: 温州市护理学会