惊蛰已至，气温如“过山车”般忽冷忽热，时而让血管扩张，时而让血管收缩。血管在反复“拉伸”中弹性减弱，容易出现破裂或者堵塞的风险。以下人群更应该提高警惕：
1.“三高”人群（高血压、高血脂、高血糖）。
2.肥胖人群。
3.缺乏运动者。
4.吸烟酗酒者。
5.60岁以上人群。
6.有心脑血管疾病家族史者。
预防中风，“锦囊妙计”请收好：
1.保暖是关键，别让血管“感冒”
惊蛰时节，早晚温差大，出门时要像“洋葱”一样层层穿衣，及时增减衣物，避免受凉。特别是头颈、手腕、腰腹、小腿等，这些部位受寒会直接影响血液循环。
2.饮食清淡多饮水，别让血液“堵车”
饮食宜清淡，少量多次饮水，每天饮用1500ml-2000ml温开水。多吃富含纤维的蔬菜水果，少吃油腻、高盐、高糖食物，帮助降低血液黏稠度。
3.适度运动，别让心脏“偷懒”
选择温和的运动方式，如瑜伽、散步、太极拳等，避免剧烈运动，以周身发热却尚未出汗为宜。
4.监测血压、血脂、血糖，别让健康“失控”
定期监测血压、血脂、血糖，遵医嘱用药，如有异常及时就医调整用药方案。
5.保持良好作息，别让情绪像“波浪”
保证充足睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大导致血压骤升，从而增加中风风险。
家中常备这些药物，关键时刻能救命：
1.急救药：如硝酸甘油、速效救心丸等，用于缓解心绞痛。
2.降压药：如硝苯地平、氨氯地平等，用于紧急降压。
3.抗血小板药：如阿司匹林，用于预防血栓形成。
注意：这些药物应在医生指导下使用，切勿自行随意服用。
如果出现以下任何一种症状，请立即拨打120急救电话：
1. 看1张脸：面部不对称，口角歪斜。
2. 查2只胳膊：平行举起，单侧无力。
0. （零）听语言：言语不清，表达困难。
中风120，时间就是生命！
□温州市中心医院神经内科副主任护师方淑佩

来源: 温州市护理学会