近期

多起因长时间追剧

导致干眼症的案例

引发了广泛关注

干眼症并非简单的“眼干”

它是一种复杂的慢性眼部疾病

若不加以重视

可能会引发一系列严重后果

甚至导致失明

那么我们应该如何预防呢？

一篇文章告诉你

干眼症的成因与症状

干眼症也称为角结膜干燥症或干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼表疾病，其主要症状包括眼睛干涩、畏光、酸胀、烧灼感、异物感以及视物模糊等。长时间使用电子产品是干眼症的主要诱因之一。当人们全神贯注地观看剧集时，眨眼频率会显著降低，泪液蒸发加快，导致眼部表面的泪膜破裂时间缩短，泪液分泌不足，从而引发干眼症。此外，室内干燥的环境、长时间佩戴隐形眼镜等也会加重眼部不适。

干眼症的危害

许多人对干眼症的认识存在误区，认为它只是“眼干”，并不严重。然而，干眼症并非如此简单。如果得不到及时治疗，干眼症可能会引发一系列严重的眼部疾病，如角膜炎、角膜溃疡等，最终导致视力下降甚至失明。干眼症的治疗需要明确病因，进行个性化诊疗。一些患者误以为滴眼药水就能解决问题，却不知部分眼药水含有防腐剂，长期使用反而会加重干眼症状。因此，一旦出现干眼症状，应立即就医，避免延误治疗。

养成良好的用眼习惯

01

多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，能够使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿。长时间使用电子产品时，应有意识地增加眨眼次数，避免眼睛过度干涩。

02

保持正确姿势

使用电脑和手机时，应保持适当的距离。眼睛与屏幕的距离应保持在60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势，避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机，以免加重眼部负担。

03

控制用眼时间

遵循**“20-20-20”护眼法则**，即每连续看屏幕20分钟，需休息20秒，注视20英尺（约6米）外的物体。此外，观看电视时应保持2.5~4米的距离，使用iPad或手机时，距离应不少于30厘米。

改善生活环境

01

保持室内湿度适宜

冬季室内干燥，可使用加湿器，将房间湿度保持在30%至50%之间，减少泪液的蒸发。

02

补充营养元素

多吃瓜果蔬菜，补充维生素以及叶黄素和β-胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。

其他护眼方法

01

戴框架眼镜

用框架眼镜代替隐形眼镜，减少对眼睛的刺激。在多风的日子、游泳或外出时，佩戴适当的护目镜或太阳镜，以保护眼睛免受外界伤害。

02

热敷与按摩

感觉眼睛干涩时，可用40℃左右的毛巾热敷眼部，同时在医生的建议下使用人工泪液或无防腐剂的眼药水。此外，还可以通过按揉劳宫穴、睛明穴和太阳穴等穴位，缓解眼睛疲劳。

干眼症并非小事

它可能在不知不觉中

侵蚀我们的视力

希望大家在日常生活中

能够重视眼部健康

养成良好的用眼习惯

远离干眼症的威胁

如果出现眼部不适

应及时就医

切勿自行用药

本期内容到这里就结束啦

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来源：广州广播电视台、央视网。

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