随着“微雨众卉新，一雷惊蛰始”的诗句传颂，我们迎来了3月5日的惊蛰节气。此时正值“九九”，春回大地，大江南北逐渐展现出繁忙的春耕景象。在这样一个充满生机与活力的季节里，了解如何养生变得尤为重要。

气温迅速回升，日照时间明显增加，但冷暖空气交替频繁，这使得穿衣成为了惊蛰时节的一大挑战。俗话说“春捂秋冻”，在这个时节里，关注天气预报，适时增减衣物显得尤为关键。特别是当气温稳定在15℃左右时，可以考虑适当减少衣物。为了更好地保护自己，出门时可以选择戴帽子或围巾来护住头颈部位，避免因受风寒而导致头痛、头晕等症状；手腕上的神门穴也需要特别注意保暖，可以通过穿着长袖毛衣或者戴手套来达到这个目的；同时，保持腰腹部和小腿的温暖同样重要，以促进全身血液循环，防止下肢麻木和腰部不适。

图据央视网

饮食方面，惊蛰时节推荐食用富含植物蛋白和维生素的食物，如银耳、莲子、油菜等，这些食物有助于增强身体免疫力。此外，部分地区还有吃梨的习惯，梨不仅味道鲜美，还具有润肺凉心、消痰降火的功效，非常适合春季食用。春天是养肝护肝的好时机，应该少吃酸性食物，因为酸味食品有收敛作用，不利于阳气升发。相反，适量摄入一些甜味食品，比如大枣、山药等，则可以帮助缓解肝脏的压力。

除了合理的饮食，适当的按摩也能为健康加分。足三里穴位于膝盖下方约四指宽的位置，通过按揉这个穴位可以起到健脾和胃的作用。对于经常失眠的人来说，睡前泡脚的同时按揉神门穴和三阴交这两个穴位也是一种不错的自然疗法。另外，在情绪管理上，找到并按揉所谓的“消气穴”能够帮助人们理顺气息，调节情绪，尤其适合那些容易感到急躁或易怒的人群使用。

最后，惊蛰时节正是开展户外活动的好时机。趁着风和日丽，草木初萌的美好时光，进行一些舒缓的运动如太极拳或八段锦，不仅能促进气血运行畅达，还能加快新陈代谢，让身心都得到充分的放松。不过需要注意的是，即便是进行这类较为温和的运动，最好还是选择在白天进行，以免影响夜间休息。

来源: 四川科技馆