昨天还置身于30℃的炎炎夏日，今天却被突如其来的冷空气冻得直哆嗦。

从3月2日下午开始，受强冷空气影响，全国多地气温经历“火箭式”升温后又遭遇“俯冲式”降温，湖南更是骤降了24℃，体感直接从初夏退回到寒冬。初春时节却遇寒潮“杀回马枪”，更是刷爆了大家的朋友圈。

“过山车式”的天气变化，更是隐藏着健康隐患，尤其易引发脆弱人群心脑血管疾病和感冒等。

对此，湖南省胸科医院综合门诊部主任、主任医师李升炉提醒大众增强自我保护意识，防范低温雨水天气给健康带来的不利影响，特别是老年人、婴幼儿及有基础疾病的患者，出门尽量佩戴口罩，及时添加衣物，做好防寒保暖。

除了做好常规的防寒保暖措施，还需重点防范心脑血管疾病：

低温易加重脑梗、卒中、关节炎等疾病

李升炉主任介绍，“俯冲式”降温会导致人体血管收缩，心脏供血不足，出现心肌缺血、缺氧，容易引发心绞痛、心梗等一系列心血管疾病。因此，有心血管基础病的患者在低温或气温骤降的天气条件下，需格外注意防寒保暖，避免病情加重。

天气忽冷忽热尤其要注意头部、颈部和手脚等部位的保暖，这些部位如果受凉，可能会导致血压突然升高，增加心脑血管疾病发作的风险。

“头面部的血管特别容易受到冷空气的刺激，而且头面部血管在受到冷空气刺激的时候会突然收缩，引起血管的硬化。足部如果受冷，会造成心脏负担的明显增加，最好每天能够用热水泡泡脚。”李升炉强调，颈部是心脑血管循环的一个必经之地，注意颈部的保暖，佩戴帽子和围巾。

室内外温差大，大众应根据温度变化适量增减衣物，让身体保持舒适的温度。老年人尤其有心脑血管基础疾病的人群避免使用冷水。另外，均衡膳食，饮食应以清淡为主，避免高脂肪、高盐的食物。增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于维持血压和血脂在健康水平，同时保证每天1500毫升的饮水量。

另外，风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。

李升炉主任提醒，有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车出行时可通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉；适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。

小心呼吸系统疾病

寒冷空气会使呼吸道的血管收缩、循环减少，导致免疫力下降，病原体容易乘虚而入。呼吸道传染病传播快、危害大，部分疾病可通过接种疫苗进行预防，没有疫苗的可采取以下的基本预防与控制措施均有效：

1.在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的纸巾。

2.勤洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏）应立即洗手或擦净。

3.毛巾、水杯等个人卫生用品专用，避免与人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。

4.注意环境卫生和室内通风，开窗时要避免穿堂风，注意保暖。如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加室内通风换气的次数。

5.多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

6.儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

7.呼吸道疾病流行时，避免人群聚集的活动。

8.出现发热、咳嗽等症状时要及时报告，早诊断、早治疗。同时注意采取戴口罩、不与其他人密切接触等措施，避免传染。

9.根据疾病诊断，采取群体性预防与控制措施。

健康小贴士

1.关注天气预报，提前做好防寒保暖准备。

2.尽量减少外出，如需外出，要做好保暖措施，注意防滑。

3. 保持室内空气流通，定期开窗通风。

4.多喝水，多吃富含维生素C的水果蔬菜。

5.适度运动，增强体质。

6.如有不适，及时就医。

湖南医聊特约作者：湖南省胸科医院 陈思雨

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（编辑YT）

来源: 湖南省胸科医院 陈思雨