耳朵——我们聆听这个世界美好的重要器官，感知幸福的来源之一。近年来，随着环境噪声污染以及不良用耳习惯等因素影响，听力障碍、耳鸣、耳聋等问题越来越年轻化，我们的耳朵也面临了越来越多的威胁。平江县第一人民医院提醒：关注听力健康，让我们现在行动起来！警惕伤害耳朵的不良习惯。

1.避免噪声伤害

长时间暴露在高分贝噪声环境中（如KTV、酒吧、工地等）会对听力造成不可逆的损伤。建议：耳机遵循“60-60原则”（音量≤60%、时长≤60分钟/天）；嘈杂场所佩戴降噪耳塞

2.不煲电话粥

有些人习惯打电话、打视频、打语音等，一聊就是几十分钟甚至是几个小时。长时间接打电话可能会损伤听力，引起神经性听力损失。

3.谨慎掏耳朵

频繁用棉签、挖耳勺掏耳易损伤耳道皮肤，甚至引发感染或鼓膜穿孔。真相：耳垢具有自洁功能，无需刻意清理；若耳道堵塞，请就医处理。

4.防止错误的擤鼻涕方式

擤鼻涕的时候，同时捏住两侧鼻翼并且用力呼气，鼻腔后部通过咽鼓管与中耳相通，这样做会把鼻腔内的分泌物驱入中耳腔，从而引发中耳炎，用力过度还可能会导致鼓膜破裂。建议：用手指压住一侧的鼻孔，由另一侧将鼻涕向外轻轻擤出。注意不可用力过猛。

5.忽视一些小毛病

中耳炎、突发性耳聋等疾病若未及时治疗，可能发展为永久性听力损失。警示：耳痛、耳鸣、听力骤降需立即就医！

6.远离耳毒性药物

某些药物（如氨基糖苷类抗生素）可能对听力造成损害，请在医生指导下合理用药。

7.避免过度劳累

人在压力过大，神经高度紧张的时候，耳朵血管会收缩，导致缺血缺氧，可能会引发耳聋。压力过大，情绪不稳定，熬夜，生活不规律等都可能引发突发性耳聋。建议：生活中要做到劳逸结合，学会调节自己的情绪，保持良好的心理状态。

2025年全国爱耳日

让我们科学护耳，守护耳朵健康，

聆听美妙的声音，拥抱美好的世界！

湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 余珍

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（编辑Wx）

来源: 平江县第一人民医院医院