每到节假日，因饮酒过度而被紧急送往医院的新闻频频见诸报端。热闹非凡的酒桌之上，人们你来我往、推杯换盏，然而在这欢乐氛围的背后，却潜藏着不可小觑的健康隐患。

长期饮酒对身体的损害是潜移默化的。它会损害肝脏，引发心血管疾病，导致消化系统出现问题，还会伤害神经系统，酒精的不良影响几乎遍布全身。更让人忧心的是，过量饮酒极有可能显著缩短寿命，甚至引发无法逆转的健康危机。

今天，我们就来探讨一下饮酒与寿命之间的关联，以及怎样以科学的态度对待饮酒，从而守护好自己的身体健康。

步入中年，喝酒越多，衰老越快！

Klotho 作为一种长寿因子，会随着年龄的增长而逐渐减少。在针对实验鼠的研究中发现，Klotho 能够增强实验鼠的认知功能和突触功能，并且对阿尔茨海默病、帕金森病以及衰老等状况都有一定的改善作用。

Klotho 也被视作一种衰老生物标志****物。而《BMC 公共卫生》期刊上，来自中部战区总医院研究团队的一项研究，揭示了 Klotho 和饮酒量之间的关系。

该研究选取了 2007 - 2016 年 NHANES 数据库中的 50588 名参与者，在排除疾病状况、年龄以及数据缺失等因素后，最终有 11558 人被纳入研究。研究人员运用 4 个多元线性回归模型，对参与者每日饮酒量和血清 α - Klotho 的关系进行评估，结果显示，中重度饮酒者的 α - Klotho 水平明显偏低。

即便在调整年龄、种族和性别等因素后，饮酒量和 α - Klotho 水平依旧呈现负相关。与未饮酒者对比发现，当前轻度饮酒者以及原轻度饮酒者的 α - klotho 水平也显著降低。

此外，在按照性别、年龄、BMI、高血压、癌症划分的亚组中，酒精摄入与血清 α - klotho 水平同样呈负相关。不过研究者也留意到，这种联系在心脏病、慢性肾病和癌症患者中并不显著。

研究者有充分的理由认为，老年人当前的中重度饮酒量与血清 α−klotho 水平呈负相关关系，这意味着饮酒可能通过调节血清 α−klotho 来促使衰老。

小酌怡情？实则暗藏危机

**人们常说 “小酌怡情”，认为微醺状态下既能享受酒精带来的放松，又不会对健康造成太大影响。**但事实真是如此吗？

2023 年 11 月，《柳叶刀》子刊发表了一项北京大学研究人员对 51 万国人饮酒大数据的分析研究，明确指出适度饮酒有益健康的说法毫无根据，“适度饮酒有益健康”“微醺更健康” 不过是不切实际的幻想。

早在 2022 年 1 月，世界心脏联盟发布的《酒精消费对心血管健康的影响：误区和措施》简报就打破了人们对酒精的美好幻想。该简报指出，有明确证据表明，任何程度的饮酒都可能使你失去健康生活。哪怕是少量饮酒，也会增加中风、冠心病、心衰、心肌病等心血管疾病的发病风险。

同时，简报还直言 “红酒有利于心脏健康” 是谎言，那些所谓 “有益” 的研究，大多是由酒精企业赞助的。

美国宾夕法尼亚大学针对 4 万名 40-69 岁健康人士展开的调查研究也值得关注。在控制年龄、性别、身高等因素后，研究人员发现，每天摄入 0-1 个酒精单位对大脑的影响或许较小，但当每天摄入 1-2 个或更多酒精单位时，脑灰质、白质体积就会减少，且饮酒量越大，对脑体积改变的程度越明显，对大脑的影响也就越严重。

韩国在 2019 年刊登于《欧洲心脏病学杂志》的一项研究，通过对 978 万人的相关信息梳理分析后发现，与偶尔 “大量饮酒” 的人相比，经常规律性少量饮酒更易提高房颤风险，每周饮酒量每增加 1ml，房颤风险就会提高 2%。

酒精早已被世界卫生组织列为一类致癌物，即使少量饮酒也会对身体造成伤害，还会增加患癌症或其他慢性病的风险。在现实生活中，所谓的 “适量” 饮酒很难把控。因此，从维护健康的角度出发，最好的选择还是滴酒不沾。

酒桌避无可避，如何降低伤害？

在酒局上，很多人难以克制，常常喝得酩酊大醉，这极易引发意外，严重时甚至危及生命。例如，醉酒后身体失去平衡，容易跌倒受伤；酒驾更是可能导致惨重的交通事故；醉酒后剧烈呕吐，若发生误吸，可能引发窒息；酒精促使血管扩张、加快散热，还有可能因身体低温而导致意外死亡。

在生活中，做到滴酒不沾确实有难度。倘若实在无法避免饮酒，那就要尽可能少喝。并且，在喝酒前做好以下四件事，能够降低酒精对身体的损害：

1.切勿空腹喝酒：饮酒前先食用高蛋白、高脂肪或高碳水的食物，像面包、酸奶等，这些食物可以减缓血液对酒精的吸收速度，防止快速喝醉，同时还能减轻酒精对食管和胃部的刺激。

2.不要混着喝：切忌将各种酒混合饮用，这不仅会使人在不知不觉中饮酒过量，而且两种及以上的酒混合饮用会产生协同作用，对身体造成更大的伤害。

3.注意控制度：中国膳食指南建议，成人每天摄入的酒精量应不超过 15g，超过这个量即为饮酒过量。15g 酒精量大致相当于 450ml 啤酒、150ml 红酒或 30ml 白酒。

4.喝酒时喝点水：喝酒时适当喝点白开水，能缓解酒精脱水带来的不适。需要注意的是，这里的水必须是白开水，而非饮料或茶水。饮料会加快血液对酒精的吸收速率，而茶水会使人兴奋，从而导致饮酒量增加。

来源: 内容综合于网络