湖南省康复医院专家介绍，当我们举手、抬腿或转动脖子时，看似简单的动作背后，其实遵循着一条被称为“凹凸定律”（Concave-Convex Rule）的精密法则。这条定律揭示了关节面形状与运动方向的奇妙关联。

人体关节由凸面（如肩关节的肱骨头）和凹面（如肩胛骨的关节盂）组成。

当关节活动时，凸面在凹面上滑动，此时滑动的方向与骨骼整体运动方向相反；反之，若凹面主动移动（如手腕的桡骨围绕腕骨旋转），滑动方向则与骨骼运动方向一致。这种反向或同向的滑动，就像齿轮的咬合，确保了关节既灵活又稳定。

以抬手臂为例：

肱骨头（凸面）向上滚动时，会同步向下滑动，防止肩关节卡顿。而在膝关节屈伸时，胫骨平台（凹面）向前滑动配合股骨（凸面）的滚动，实现流畅的蹲起动作。若违反这一定律，就可能出现关节磨损或运动受限。

因此，我们在治疗肩周炎时，常通过向下滑动肱骨头来扩大关节活动度。而健身爱好者深蹲时，若感觉膝盖不适，往往是因胫骨未能协调滑动，导致软骨压力骤增。

理解凹凸定律，不仅能让我们更科学地保护关节，也揭示了人体在亿万年进化中打磨出的运动智慧——每一个动作都暗含几何与力学的完美平衡。

湖南医聊特约作者：湖南省康复医院 罗镇杰

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（编辑YT）

来源: 湖南省康复医院 罗镇杰