在青春的赛道上，每一位少年都在奋力向前，追求着速度与激情。在这条赛道上，有一种“弯”道超车却并非我们所愿——那就是脊柱侧弯。

对于脊柱侧弯，如何做到早预防早发现早治疗？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脊柱外科负责人冯帅华副主任医师为您科普。

一、什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯，医学上称为脊柱侧凸，是指脊柱在冠状面上发生的侧向弯曲，使脊柱呈现“S”形或“C”形，并可能伴有脊柱扭转，目前是威胁我国儿童青少年健康的第三大疾病。

二、脊柱侧弯带来的危害有哪些？

**1、**外观及心理变化

脊柱侧弯最直观的影响就是身体外形的变化，如肩膀高度不一致、腰部不对称、一侧胸部突出或背部肋骨隆起等。由于身体外貌改变，青少年可能会经历自卑感增强，担心他人的看法，进而影响到社交互动和个人自信。

**2、**疼痛

随着脊柱侧弯的发展，可能会引起背部、颈部甚至四肢的疼痛；长期的不适感可能影响日常生活质量。

**3、**心肺功能受限

严重的脊柱侧弯可以压迫胸腔内的器官，尤其是心脏和肺部，从而限制呼吸运动并降低心肺功能。可能导致呼吸困难、体力活动耐受力下降等问题。

**4、**消化系统问题

脊柱侧弯可能影响腹部脏器的位置和功能，导致消化不良或其他胃肠道症状。

5**、骨骼发育异常**

青少年期是脊柱快速生长的时期，若此时出现脊柱侧弯未得到适当管理，则可能干扰正常的骨骼发育过程，造成永久性的身体畸形。

三、形成脊柱侧弯的原因有哪些？

**1、**遗传因素

家族中有脊柱侧弯病史的孩子，发病率更高。

**2、**环境因素

包括骨骼生长速度不均匀、长期不良的坐姿或站姿等。

**3、**生活方式

如缺乏体育锻炼、偏食导致钙和维生素D摄入不足等。

四、家长如何早期发现脊柱侧弯？

1**、观察外观**

观察孩子的双肩是否等高，两侧肩胛骨是否对称，脊柱是否呈一条直线，腰部是否单侧有褶皱皮纹。

**2、**弯腰检查

让孩子弯腰，观察两侧背部是否对称。

**3、**走路观察

查看孩子走路时是否有明显的“长短腿”跛行。家长应定期观察孩子的背部，如有异常，应及时就医进行专业检查。

五、如何预防脊柱侧弯？

脊柱外科冯帅华副主任医师给出以下几点建议:

**1、**早期筛查

家长和学校应定期开展脊柱侧弯的筛查工作，做到早发现、早诊断、早治疗。

**2、**纠正姿势

督促青少年养成良好的姿势习惯，包括正确的坐姿、站姿、睡姿和行走姿势。

**3、**体育锻炼

加强体育锻炼如平板支撑、腹部卷曲等，这些训练可以加强核心肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。

**（1）游泳：**游泳是一种低冲击力的全身性运动，可以加强背部、腹部和腰部肌肉的力量，同时水的浮力有助于减轻脊柱的负担。建议选择自由泳、蛙泳等对脊柱压力较小的泳姿。

**（2）瑜伽或普拉提：**这些运动可以帮助提高身体的灵活性和平衡性，同时加强核心肌肉，改善脊柱侧弯的情况。但建议在专业教练的指导下进行练习，确保动作正确，避免加重侧弯。

**（3）小燕飞：**这个动作可以锻炼背部肌肉，有助于增强脊柱的稳定性。具体做法是俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒为一个周期。

**4.均衡饮食：**确保孩子摄入足够的钙和维生素D，促进骨骼健康发育。

**5.使用正确的背包：**儿童青少年应使用双肩式背包，避免一侧肩膀负重过多。

专家提醒

**脊柱外科冯帅华副主任医师提醒，**脊柱侧弯是一种危害青少年成长的严重健康问题，需要引起家长、学校和社会的广泛关注。通过早预防早发现早治疗可以帮助青少年摆脱脊柱侧弯的困扰，健康成长。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科（脊柱外科） 李星玉

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院