俗话说，牙口好，胃口就好。口腔健康不仅影响胃口，还是全身健康不可分割的重要一环。那么，什么样的牙才是“好牙”呢？日常生活中又该如何护牙呢？一起来了解一下吧！

什么样的牙才是“好牙”？

根据世界卫生组织（WHO）在1981年提出的标准，口腔健康为“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血现象”。

日常生活中如何护牙？

护牙健齿是贯穿一生的大事，不同年龄段的重点不同，让我们来看看在全生命周期的各个阶段，口腔健康的重点都是怎样的吧！

婴幼儿（0~3岁）

胎儿期

0-6个月

口腔清洁**：**两顿奶之间，要多喝一些白开水，既补充了水分，又清洁了口腔。吃奶后或定时为宝宝清洁口腔和牙龈。

6-12个月

牙齿清洁**：**宝宝6个月前后，出第一颗乳牙，并陆续出齐四颗乳切牙。要清洁牙齿、按摩牙龈，帮助出牙。

**常见问题：**奶瓶龋、乳牙、蛀牙

**护齿建议：**1、较小的婴儿可用润湿纱布擦拭宝宝牙齿和牙龈。

2、避免含奶瓶入睡：防止奶瓶龋。

3、周岁以内去正规医疗机构完成人生第一次看牙，此后每三个月~半年检查一次口腔。

儿童（3~6岁）

**预防龋齿：**20颗乳牙陆续长齐，要预防龋齿，养成良好的饮食习惯。使用含氟牙膏是防龋的重要手段。

**常见问题：**乳牙蛀牙、颌面发育异常、咬唇/吮指（过度）。

护齿建议：

1、培养刷牙习惯：每天早晚使用含氟牙膏刷牙；

2、控制甜食：减少糖分摄入，避免龋齿；

3、定期检查：每半年进行一次牙科检查；

4、家长要有意地教育孩子减少吮指习惯；

5、“龅牙”等颌面异常问题要及时就诊，早期矫治。

少年（6~12岁）

**常见问题：**牙齿外伤、蛀牙等。

护齿建议：

1、可给恒磨牙做窝沟封闭预防蛀牙发生；

2、6~12岁也是矫正的最佳时机；

3、正确刷牙：使用含氟牙膏，每天刷牙两次，每次至少2分钟；

4、使用牙线：清洁牙缝，预防龋齿；

5、窝沟封闭：6-8岁恒磨牙萌出后，考虑窝沟封闭；

6、定期检查：每半年进行一次牙科检查。

**自我口腔保健：**这一时期的孩子有较强的责任心，大多能自己进行口腔保健。在这一阶段的前半期，大多数孩子能够自己刷牙和使用牙线，父母需要定期仔细检查孩子的牙齿是否清洁干净。

青少年期（12~20岁）

**常见问题：**牙龈炎、牙列不齐等。

护齿建议：

**健康饮食：**少吃含糖食品、碳酸饮料，减少糖在口腔停留的时间。

**窝沟封闭：**为适龄儿童进行窝沟封闭。窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法。

**使用含氟牙膏：**每天使用含氟牙膏，青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。

成年期（20~60岁）

**常见问题：**牙周炎、智齿阻生等。

护齿建议：

**日常护理：**每天刷牙两次，使用牙线。

**健康饮食：**减少高糖、高酸食物。

**戒烟限酒：**预防牙周病和口腔癌。

**定期检查：**每半年进行一次牙科检查。**定期洁牙：**每年至少洁治一次。牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除。

避免不良习惯**：**戒烟、限酒、拒槟榔。烟酒会刺激口腔黏膜，大大增加患口腔癌的风险。

老年期（大于60岁）

**常见问题：**牙齿脱落、牙齿残根等。

**护齿建议：早晚刷牙：**老年人只要口内还有牙齿，就应每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。

**邻面清洁工具：**需根据牙缝大小选用邻面清洁工具。牙龈萎缩不明显者，可选用牙线。牙龈萎缩、有明显牙缝者，可选用牙间隙刷。

**假牙清洁：**无论种植牙、固定假牙、或活动假牙，都和天然牙一样每天需要清洁维护。

**定期检查：**老年人应每半年或一年到医院洁牙一次，并进行全面的口腔健康检查。

老年人多数患有糖尿病等慢性疾病，可能会加重牙齿问题，而牙齿问题也会影响慢性疾病的治疗效果，所以慢性病和牙齿问题都要及时治疗。

总结：

**日常护理：**每天刷牙两次，使用牙线。

**健康饮食：**减少高糖、高酸食物。

**定期检查：**每半年进行一次牙科检查。

口腔健康关系全身健康。

良好的口腔护理习惯有助于终身保持牙齿健康。

一起爱护牙齿的每个阶段！

来源: 银川艾齿口腔医院