每天长时间面对电脑、手机等电子产品，眼睛疲惫时，很多人想到用敷眼帮助舒缓，但市面上用于缓解眼疲劳的，护眼贴、眼罩琳琅满目，有热敷的，有冷敷的，到底该如何选择呢？

热敷——增加血液循环

热敷是治疗干眼常用的一种物理方法，热敷有利于促进眼周血液循环，舒张眼部肌肉，缓解眼部疲劳；同时，还可以疏通睑板腺管，促使睑脂（睑板腺中的油脂）分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。

适用症状

干眼症（眼睛干涩、疲劳）

麦粒肿（针眼）或霰粒肿

睑板腺功能障碍（油脂分泌不畅）

慢性眼疲劳（长时间用眼后酸胀）

热敷方法

1.热毛巾

用40度-45度温热毛巾热敷眼睛，注意温度不要过高。

2.热敷眼罩

热奄包的优点在于它可以持续加热15-20分钟，一直都保持恒定的温度，软化睑脂的作用更加明显。

冷敷——帮助消肿止痒

如果说热敷是为了加速眼周血液循环，那么冷敷则是为了帮助血管收缩，尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒。另外，对于泪液分泌不足的干眼症，采用冷敷降低眼表温度，可以减少眼泪蒸发，一定程度上缓解眼部干涩，改善干眼症状。

适用症状

眼睛红肿、发痒（如过敏或急性结膜炎）

眼周外伤后肿胀（如碰撞、术后）

眼睛灼热感或刺痛（如过度用眼、熬夜）

热敷方法

1.冰袋

用冰袋或冰毛巾敷眼10-15分钟，建议裹一层毛巾，因为冰袋的温度过低，易产生眼部不适的症状出现。

2.医用冷敷贴

医用冷敷贴更加卫生，能够减轻炎症反应，有效缓解眼部刺痒不舒服，刺激冷受体，增加泪液的分泌。

天津大学爱尔眼科医院梁伟彦医生表示，无论是采用冷敷还是热敷，都只是辅助治疗的简易方式，均应在医师指导及合理用药的前提下进行；敷眼前需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆；同时，养成科学用眼习惯，日常多注意眼部休息，不过近距离、过长时间、过暗或过亮环境用眼，如遇到眼部不适的症状，一定要及时到正规医院进行就诊，不要耽误治疗时间。

来源: 爱尔眼科