春节假期结束后，大家逐渐回归日常生活节奏。然而，不少人在节后仍延续着假期中的一些不良生活习惯，这可能给健康带来隐患，尤其是增加脑卒中的风险。湖南师范大学附属湘东医院提醒，对于患有高血压、高血脂、高血糖以及脑血管狭窄等脑卒中高风险的人群来说，节后更要注意以下几个方面。

一、节后如何预防脑卒中？

稳定情绪，避免波动

节后，部分人可能会因假期结束产生心理落差，或是面临工作、生活中的压力而情绪起伏较大。对于具有“三高”等危险因素的脑卒中高危患者来说，情绪的剧烈波动危害极大。

情绪激动时，血压会迅速升高，而血压的骤然上升易诱发脑出血；同时，还可能促使动脉斑块破裂，形成血栓，进而导致脑梗死性脑卒中的发生。所以，保持平稳、乐观的心态至关重要，可通过听音乐、运动等方式缓解压力，调节情绪。

坚持服药，定期监测

“三高”人群节后切不可因为假期结束而忽视自身健康管理。一定要严格遵医嘱按时、按量服用药物，并像往常一样定期监测血压、血糖等指标。节后生活节奏的变化可能影响身体状态，一旦发现指标异常或是身体出现不适症状，如头晕、头痛、乏力等，应及时前往医院就诊，切勿拖延。

调整饮食，清淡为主

春节期间，餐桌上摆满了大鱼大肉、油炸食品等高热量美食，很多人在节后还习惯吃这类食物。但长期食用这类食物，会加重肠胃负担，为保证消化系统的供血，心脏需要加速、加大泵血量，这就使得脑内血流量减少。而且，热量摄入过剩会导致血管内血脂升高，进一步加大脑中风的风险。

节后，有卒中风险的人群应尽快调整饮食结构，坚持清淡、多蔬的饮食原则，将主食换成粗杂粮，多食用新鲜的蔬菜水果，减少肥厚油腻食物的摄入，这样有助于降低脑中风的发生几率。

适度饮酒，切莫贪杯

在节后的一些聚会场合，饮酒仍较为常见。过量饮酒会使心跳加快，血压在短时间内急剧上升，一旦超出脑血管的承受范围，就可能引发中风。即便在节后，饮酒也应适量。一般来说，成年男性一天摄入的酒精量不宜超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

二、如何快速识别脑卒中？

如果不幸发生脑卒中，快速识别并及时就医是关键。我们可以用“120”口诀来判断：

【 1看 】

看1张脸，观察脸部是否对称，有无口角歪斜的情况。

【 2查 】

查2只胳膊，将两只胳膊平行举起，查看是否存在单侧无力的现象。

【 0（聆）听 】

聆听语言，留意是否出现言语不清、表达困难的症状。一旦发现有人出现上述症状，应立即拨打120急救电话，为患者争取宝贵的救治时间。

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 神经内科一病区 常坷

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（编辑Wx）

来源: 湖南师范大学附属湘东医院