【开篇：火锅江湖里的“病毒刺客”】

重庆的春天，像极了火锅鸳鸯锅——一半是湿漉漉的阴雨，一半是乱穿衣的魔幻。江边的黄桷树刚冒新芽，朝天门的穿堂风还带着凉意，可洪崖洞的人流已经热得发烫。这种天气，流感病毒就像藏在火锅里的花椒，稍不留神就让你“麻翻在地”！今天，我们就用重庆人的江湖智慧，教你如何把流感“收拾得服服帖帖”，在江湖上“稳起不翻车”！

图源：中国数字科技馆

首先，我们一起来认识一下什么是流感？

流感嘛，全名“流行性感冒”，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，是我国法定报告管理的丙类传染病。跟普通感冒比，它来势汹汹，症状凶得多，搞不好还要引发肺炎那些并发症。

流感说是要分几个型了嘛？分哪几种噻？

甲型流感（A型）：最歪（凶）的一种！传染性最强，且最容易发生变异，除感染人外，还能感染禽类、猪、马等多种动物。动不动逗搞出大流行，那些在新闻中听到过的，H1N1、H3N2、H7N9或者H9N2等都是甲型流感病毒中的一种。

乙型流感（B型）：比甲型温柔点，传染范围小些，能引起季节性流行的亚型，通常每隔几年出现一次流行高峰。

丙型流感（C型）：最不张视你，可以感染人，通常仅引起轻微的上呼吸道感染散发病例，症状轻咪咪的，逗像普通感冒。

丁型流感（D型）：可能基本没有听说过，它主要感染猪、牛等，目前尚未发现感染人。

其次，得了流感有什么症状？流感又是通过什么途径传播？

图源：Pixabay

症状？重庆话版总结：“脑壳痛得像爬了歌乐山，喉咙痒得像吃了朝天椒，全身酸得像扛了一天棒棒，可能还有拉肚子、发呕！”官方话来说，人群对流感病毒普遍易感，感染后往往全身症状较为明显，急性起病，多表现为发热、头痛、全身不适，体温可达39~40℃，儿童的发热程度通常高于成人。可有畏寒、寒战，全身肌肉关节酸疼、乏力等全身症状明显，伴有食欲减退；常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等。儿童、老人、孕妇或患有哮喘、糖尿病、心脏病等慢性病的人群感染后发生重症的风险高，可导致肺炎、急性呼吸窘迫综合征（ARDS）、多器官功能不全等。

图源：Pixabay

传播途径是什么？就是你如何被传染的，然后你又如何能传染给别人的。总体来说，流感主要是以呼吸道飞沫传播为主，其次也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播，比如手触碰被病毒污染的物品，又接触口鼻也可引起感染。

在重庆，流感病毒最爱重庆的“立体交通”，从解放碑到观音桥，从李子坝穿楼到长江索道，它搭着你的唾沫星子免费一日游。

最后，我们啷个来预防流感？

【第一招：“火锅”底料防御术】

重庆人防流感，先看锅里！这里当然不是让你多吃火锅哟，我们还是要科学饮食，均衡的营养摄入是提升身体免疫力的关键。建议每日摄入至少12种不同食物，涵盖谷物、蛋奶、瘦肉、鱼虾、蔬菜和水果等。新鲜蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维和微量元素，是增强免疫力的得力助手；特别是维生素C，它如同免疫系统的“催化剂”，促进抗体的合成，建议每日摄入300~500克蔬菜，种类和颜色应多样化，涵盖叶菜类、茄果类等，如豌豆尖、莴笋叶、番茄、紫甘蓝、西蓝花、胡萝卜、彩椒等。同时，每日应摄入200~350克水果，优选含糖量较低的草莓、柚子、苹果、橙子等。

图源：Pixabay

【第二招：“轻轨”生存法则】

3D魔幻交通=病毒传播迷宫？看重庆人机智破局！

错峰出行很关键：早高峰的3号线比病毒还凶险？在特殊时期，尽量错峰出行，避开人挤人，病毒想偷袭都没机会！

扶手栏杆要注意：摸完扶手别摸脸！包里常备消毒湿巾，出站后擦手比洪崖洞找出口还重要。

口罩要戴出气势：花式口罩配卫衣，解放碑街拍新时尚！N95是“金钟罩”，医用口罩是“软猬甲”，戴得严实才叫“不虚场合”！

【第三招：山城地形养生法】

爬坡上坎就是天然疫苗！

每天征服“绝望坡”：从山城步道到十八梯，爬楼10分钟=跑步半小时，心肺功能练到位，病毒见了都腿软！

阳台坝坝茶喝出花样：潮湿天在家煮老荫茶，加陈皮、罗汉果，阳台摆起龙门阵，通风晒太阳两不误。

夜跑点亮南滨路：沿着江岸追光影，跑出一身微汗马上换衣服，免疫力蹭蹭涨！

图源：Pixabay

【终极大招：重庆人专属防毒气质】

通风洗手“常坚持”：打完麻将摸完牌，逛完街买完菜，回家“七步”洗手法走起，用肥皂洗手唱《辣妹子》（时长够20秒）。

咳嗽喷嚏“讲武德”：摸出纸巾捂口鼻，动作要快姿势要帅，江湖儿女绝不做“喷子”！

发烧别当“扛把子”：39℃以上莫硬撑，社区医院打个卡，确诊流感48小时内吃药最管用！

疫苗要打“全家桶”：带上爸妈和娃去接种，“流感疫苗+肺炎疫苗”联合接种，一针能顶半年功！

【结尾：防流感也要有重庆魂】

防疫口号喊起来：

嘉陵江呀浪打浪，健康习惯不能放；

轻轨穿楼人潮涌，口罩护体最光荣；

洪崖洞头风梭梭，开窗通风记牢咯；

观音桥里转一转，回家洗手好习惯；

火锅滚烫香满堂，公筷一伸情更长；

流感当前齐筑墙，健康无损方聚堂！

发热咳嗽莫乱跑，及时就医很重要；

守护健康有法宝，疫苗接种来出招；

山城儿女防疫强，雄起精神传四方！

流感病毒再凶，凶不过重庆人的暴脾气！记住这套“防毒秘籍”，该吃吃该喝喝，坡坡坎坎照爬不误。这个春天，让我们一起在火锅蒸腾的热气里，在轻轨穿楼的魔幻中，把流感病毒甩得连导航都找不到路！

转发提醒：@你身边那个总说“不得遭！”的重庆朋友，这条看完，春天才能继续浪！

参考文献：

[1]中国流感疫苗预防接种技术指南(2023—2024).中国疾病预防控制中心.中国病毒病杂志,2024 ,14 (01):7-25.DOI:10.16505/j.2095-0136.2024.1001.

[2]陈晨,刘国恩,曾光.中国流感疾病负担现状、问题与挑战及应对策略[J].中国公共卫生, 2022 ,38 (11):134-138.

[3]邢秀伟,朱明轮,陈建设.3895例流感样病例病原学检测及流行病学特征分析[J].中国病原生物学杂志, 2024 ,19 (08):71-74.DOI:10.13350/j.cjpb.240813.

供稿单位：忠县疾病预防控制中心

作者：闫琼 忠县疾病预防控制中心副主任医师

审核专家：陈林 忠县疾病预防控制中心副主任医师

声明：除原创内容及特别说明之外，部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材，版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除。

来源: 重庆市科学技术协会

内容资源由项目单位提供