《二十四节气养生歌诀》是将中医养生理念与二十四节气相结合的一种养生知识总结，以简洁、押韵的歌诀形式，将每个节气的养生要点进行概括，内容涉及饮食、起居、情志、运动等多个养生方面。

中医强调“天人相应”，认为人体与自然界是一个有机的整体，人的生命活动与季节气候变化密切相关。歌诀依据每个节气的气候特点、阴阳变化等，来指导人们调整养生方法，实现人与自然的和谐统一，达到养生健体的目的。

清 明

平肝养阴去风热，

晚睡早起舒形体。

广步于庭莫久卧，

时令青蒿服之宜。

【译文】清明时节，养生应注重平肝、滋养阴气并去除风热。日常作息上，可以适当晚睡、早起，让身体得到舒展。不妨在庭院中漫步，不要长时间卧床。此外，这个时节适合食用应季的青蒿。

【解读】清明时，天气转暖，阳气升发，人体内肝气也随之时令上升。若肝气过旺，易引发肝阳上亢，出现头晕、目眩等症状。且此时风热之邪也较为活跃，所以需平肝、养阴、去风热，维持身体阴阳平衡。

顺应春季阳气升发的特点，适当晚睡早起，可使人体阳气更好地与自然界阳气呼应。舒展形体，有助于气血流通，使身体各部分机能得到舒展和调整，增强活力。

在庭院中缓缓散步，能让身体充分接触自然，促进气血运行和新陈代谢。久卧易伤气，使人精神萎靡，不利于阳气的生发与气血流通，所以要避免长时间卧床。

清明前后，青蒿生长旺盛，是食用的好时节。青蒿具有清热、解暑、除蒸等功效，能帮助人体清除体内的湿热和邪毒，适合清明时节调理身体。

弘扬中华优秀文化

普及科学健康知识！

【免责声明】文中部分描述、图片来源于每天读点国学公众号及网络，旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者侵权问题，请及时联系，我们将在第一时间删除内容！

来源: 依据每天学点国学编写