当闺蜜、兄弟、同事倾诉抑郁，我该说点什么

在现实生活中，抑郁症患者最先吐露心声的，往往是同龄的朋友、同事。

北京安定医院精神科副主任医师丰雷建议，作为朋友，应先对抑郁症有个基本认识，与患者相处时遵循“多倾听少评判”的原则，切忌做任何价值判断的评判。

同时，可多加训练自己耐心倾听和包容的能力，再结合一定的交流技巧，可有效缓解患者的不良情绪。

哪怕一个无声的陪伴，可能就能扶住一个摇摇欲坠的生命。

场景①

**朋友：**最近总莫名心情不好，感觉很抑郁。

回应：

你只是心情不好而已，想开点就好了。

听起来你的状态不太好呢，怎么啦？可以告诉我吗？

丰雷医生解析：

“想开点”“分散注意力”这类话对患者意义不大，还可能让他们陷入更深的无助。

应肯定患者的主观情绪，患者会感觉自己“被看见”。

与患者沟通，最重要的是态度，清楚表达你愿意帮助他，让患者感受到充分的信任。

场景②

**朋友：**我每天都起不了床，啥都不想做。

回应：

怎么这么懒？快多出去走走。

为什么会有这种感觉？是有什么担心的事情吗？

丰雷医生解析：

兴趣减退是抑郁症症状之一，这种表现与懒惰并不相同。

懒惰是不想做自己不感兴趣的事情，但对喜欢的事情仍有兴致。而抑郁症是丧失了能量和热情，情况严重时，甚至缺乏对基本的生理需求的兴趣。

场景③

**朋友：**玩游戏都没意思，我不想活了。

回应：

不能这样说，父母养育你很不容易的。

你对我们很重要，我们没办法想象没有你的生活。

丰雷医生解析：

出现自杀意图是一个非常危险的信号，“不能这样说”“千万别这样想”这类说法往往忽略患者求助的需求，加深他们的消极感。

应给予情感支持，并及时寻求专业医生的帮助。

场景④

朋友：……（沉默不语）

回应：

你有什么不开心的事说出来吧，说出来就会舒服的。

如果你现在不愿意说也没关系，等你想说的时候再告诉我，我会一直在的。

丰雷医生解析：

很多人误以为心情不好，只要发泄就可以了。但患者的沉默往往是在其感觉无助的时候出现，发泄也无济于事。

作为朋友可耐心等待和陪伴，忌做任何评价，也不盲目追究具体原因。

来源: 《中国家庭医生》杂志社有限公司

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