一觉醒来，嗓子干了，嘴唇裂了

在空调房或暖气房里待久了

感觉眼睛发干

在室内工作一天便口干舌燥

……

这都有可能是室内空气湿度太低导致的


空气湿度是指在一定的温度条件下， 一定体积的空气里含有的水汽量。世界卫生组织规定，室内湿度要全年保持在40%-70%。相对湿度为45%-65%的环境，是对人体健康最有益的。


不适宜的湿度影响健康

“湿”与皮肤疾病
●室内空气湿度低于40%时，皮肤的水分蒸发加快，容易变得干燥、粗糙，甚至出现皮屑、瘙痒、疼痛等，还会增加银屑病加重的风险。

●室内空气湿度超过70%时，容易滋生细菌、真菌和尘螨，增加痤疮、皮肤过敏、荨麻疹、湿疹、真菌感染等皮肤疾病的发生风险。

“湿”与眼科疾病

●当室内空气湿度低于40%时，眼部泪膜水分的蒸发速率增加，泪液量减少，眼表湿润度下降，容易导致眼睛干涩、疲劳。长时间待在干燥环境中，干眼症有可能被诱发或加重。

●当室内空气湿度超过70%时，容易滋生霉菌，增加眼部感染的机会，增加过敏性结膜炎等发生风险。

“湿”与呼吸系统疾病

●当室内空气湿度低于40%时，呼吸道黏膜干燥，容易受到损伤或出现炎症。同时，干燥降低了呼吸道黏膜对病原体的防御能力，使呼吸道更容易受到细菌、病毒和支原体等病原体的侵袭，让人更容易患呼吸道感染性疾病。对于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系统疾病的人，室内空气湿度过低可能会加重病情，甚至加重呼吸困难、喘息等症状。

●当室内空气湿度超过70%时，可促进细菌和霉菌等生长，让呼吸系统疾病患者更容易发病。有一部分病毒更适应高湿度环境，儿童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就属于这一类病毒。


如何正确使用加湿器

我们无法控制外界的空气湿度，但可以通过使用加湿器等方式，对室内空气湿度进行调控。那么，该如何正确使用加湿器呢？

不要使用自来水：未经加热的自来水中含有大量的细菌和钙镁离子，细菌经过加湿器的雾化后会产生携带细菌的雾气，钙镁离子也会污染室内空气，所以，使用加湿器最好选择纯净水或者凉白开。此外，在使用加湿器的过程中，不要随意添加消毒剂、醋、盐、香水等。

定期清理加湿器：长期不清洁加湿器会使加湿器内部产生水垢并隐藏大量的霉菌，所以加湿器里面的水需要每天定时更换，内部整体清洁一周一次，保持加湿器内部的卫生。清洁完加湿器后放在通风干燥的环境下晾晒，彻底晾干后再使用。

控制使用频率：不间断的使用加湿器虽然会让室内环境保持湿润缓解干燥，但空气过湿同样不利于人体的健康。建议每2-3小时关闭加湿器缓冲一下，并打开窗户让室内空气流通。因为加湿器只是解决了空气湿度的问题，无法解决密闭空间里空气不新鲜的问题。要保持室内空气新鲜，一定要确保每天都有一定的开窗时间和频率。

摆放位置要适宜：加湿器应放置在距地面0.5米至1.5米高的稳定平面上，以保证加湿效果。加湿器最好摆放在与所有家电、家具1米距离左右的地方，以防止加湿器导致家具受潮。此外，加湿器不能对着脸部吹，至少要距离人2米。直接对着人脸吹可能增加细颗粒物进入肺部的风险，引发呼吸系统疾病。

来源丨健康海淀综合自健康北京

初审丨陈嘉琦

复审丨魏星华

终审丨韩永林

来源: 健康海淀综合自健康北京