对于女性来说，月经期对身体健康和生活质量有着重要影响。在每个月特殊的这几天，合理护理可以帮助我们缓解不适和疼痛，同时减少潜在的妇科风险。

1、注意保暖：女性月经来临时，痛经、下腹部不适时有发生。首先要注意保暖，少接触冷水、不游泳。

痛经时可以用热水袋热敷，促进血液循环，必要时可在相关医嘱指导下服用一些止痛药物。

2、穿着合适内裤：湖南光琇医院妇科建议各位姐妹，选择透气性好的纯棉内裤，避免过紧款式，以减少私密处的摩擦和潮湿。同时，内裤应勤换勤洗，保持干净卫生。

3、不宜盆浴或坐浴：临床研究结果显示，月经期间宫颈口处于开放状态，抵抗力降低。此时如果选择盆浴或坐浴，容易让微生物进入宫腔，进而导致一系列生殖器官炎症，增加妇科疾病发病率。

4、注意饮食和生活习惯：经期应避免食用辛辣、油腻和生冷的食物，这些食物可能会加重经期不适或影响身体的抵抗力。

湖南光琇医院妇科建议大家多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和谷物类，以促进肠道健康，减少便秘发生。

此外，保持充足睡眠和适度运动也有助于缓解经期不适，增强身体的免疫力。

5、勤换卫生巾：可以根据个人流量和舒适度选择合适的产品，尽量选择透气性好的产品，并且勤于更换，一般建议每2-3小时更换一次，以保持私密处的干爽。

在选择卫生巾时，可以使用带有防侧漏设计的产品，以避免尴尬和不适。

6、注意经期卫生：在清洁私密部位时，应使用温和的清洁剂，避免过于刺激性的化学品。保持外阴清洁很重要，但过度清洗会破坏阴道的酸碱平衡和菌群失调，反而引发感染。因此，女性应避免过度清洗或使用高浓度清洁剂。

7、控制情绪：生活、工作、社会、家庭……多重压力交织，可能导致女性月经提前或推迟。我们需要保持良好的情绪状态，学会减压，保持月经规律，维持正常的生理代谢。

8、禁忌性生活：月经期间，女性大脑皮层兴奋性下降，子宫内膜脱落，宫颈扩张，盆腔充血，机体抵抗力出现下降趋势。此外，碱性血液中和了阴道的酸性环境，阴道酸性降低，削弱了其天然屏障功能。

此时的性生活，会将细菌带入女性体内，导致月经量增加、经期延长，甚至导致生殖器官出现不同程度的炎症。常见疾病包括附件炎、盆腔炎、子宫内膜炎等，严重情况下甚至会发生不孕。

湖南光琇医院妇科温馨提醒：月经是女性生殖系统健康与否的晴雨表，如果出现月经周期、月经量、月经节律等变化，建议及时就医，排除妇科疾病风险。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 妇科 田甜

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（编辑ZS）

来源: 湖南光琇医院 妇科 田甜