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如何尽早发现自己是否有周围血管病

问：周围血管病，它是一种除心脑血管意外的其他血管疾病，一般多表现为下肢酸胀、发凉、麻木、疼痛甚至溃烂等症状。那么日常生活中，我们应该如何来发现或者是确认自己是否患有周围血管病呢？

答：第一个是摸动脉。坐着时，双腿放松，用手触摸脚踝前方的足背动脉，如果搏动明显减弱，甚至摸不到，就强烈提示下肢血管动脉有问题。
第二个是摸温度。下肢动脉缺血的患者，脚的温度往往偏低，如果发现温度比别人或自己身体其他部位的温度低很多，则很可能动脉有问题。
第三种是走路。如果走路时间稍微长一点，就感觉到腿脚酸痛，就得当心。当然，这是简单的自测方法，发现问题应尽早去周围血管科做专门的检查确诊。

第四种是看外观。如果下肢出现肿胀增粗、发红变黑、静脉团块状凸起多数情况是下肢静脉疾病，必须立即到医院检查。

九江市中医医院周围血管病专家建议，50岁以上人群应常规筛查周围血管病。吸烟、高血压、高血脂、糖尿病等都属高危人群，病程超过10年，即使年龄不到50岁也应进行筛查。一旦确诊，更应全面控制好血糖、血压、血脂等指标。生活中，应戒烟，进行适度锻炼，并保护好足部，秋冬季注意保暖，但不能热敷。
周围血管病是一个对老年人生活质量危害比较大的疾病，一定要学会自我检查。

问：既然周围血管病对于老年人生活质量有如此大的危害，那么我们想要预防，应该怎么做呢？

答：为了能够预防疾病的发生，需要做到一下几点，以保护血管，拥有健康的身体。

答：

1、合理控制“三高”

所有糖尿病患者的并发症均与血管有关，糖尿病患者高血糖状态从影响血管到影响供血脏器的功能，尤其是患有“三高”的老年人，一定要注意规范的用药和控制饮食，让血管壁保持一定弹性，防治下肢缺血现象的发生。

2、平时多锻炼

建议老年人适当坚持活动，因为长时间不运动会导致肌肉萎缩，引发静脉的病变。平日多运动，可以让毛细血管张开，促进血液循环，降低血管阻塞概率。运动前后也要适当的喝水，以降低血液黏稠度，增加血管柔韧性、弹性，达到预防血管硬化的目的。

3、规律作息时间

睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，因此老年人要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。

4、睡前活动一下

睡前可做一些有助于血液循环的活动，如简单的下蹲动作，不仅可以锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，增加肢体的血流量，有效预防静脉曲张，还可以促使血管侧支开放，加快血液循环，有效保持肢体活动能力，增强体质。

来源: 科普九江