又是一年春节来临时，在这阖家团圆、走亲访友、开怀畅饮的欢聚时刻，殊不知一些健康疾病也悄悄地来“凑热闹”了。

其实不光是春节，在五一、十一或大小朋友们的寒暑假期间，身体或多或少都会出现点儿异常反应，这是咋回事呢？今天我们就来聊聊“节日病”。

01 节日病，一到节日就生病？

“节日病”不是某一疾病的名称，而是节日期间多发病的统称。例如现在正值春节期间，人们往往饮食丰富、作息不规律、活动减少，加上天气寒冷、聚会频繁，在这些因素共同作用下，使得“春节病”的发生率显著上升。

常见的“春节病”主要包括以下几种：

消化系统疾病

（1）急性胃肠炎：春节期间饮食不规律，过量进食生冷、不洁或刺激性食物，易引发胃肠道黏膜急性炎症性改变，出现急性腹泻、恶心、呕吐、腹痛，伴或不伴发热等症状。

（2）急性胰腺炎：暴饮暴食、酗酒或摄入过多高脂、高蛋白食物，刺激胰液过度分泌，引发胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死等一系列连锁反应，可能致剧烈上腹痛，疼痛可持续性进行性加重，并向背部放射。

（3）急性胆囊炎：饱餐、酗酒、进食大量油腻食物等，可导致胆汁分泌过多，诱发急性胆囊炎。典型临床表现为右上腹或剑突下阵发性绞痛，可放射到右肩部、后背部，还可能伴有腹胀、恶心、呕吐、发热等症状，严重时需手术治疗。

心脑血管疾病

高盐、高胆固醇、高脂肪、高糖饮食，加上久坐不动，易导致血压升高、血液黏稠度增加，增加冠心病、高血压等心血管问题的风险。

过度饮酒、熬夜等不良习惯也会使心脑血管疾病的风险大增，如心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等。

呼吸道疾病

冬季本就是呼吸道疾病的高发期，春节期间人们聚集在空气不流通的环境中，易感染流感、肺炎支原体等多种呼吸道疾病。

代谢性疾病

（1）痛风：过量摄入高嘌呤食物，如火锅、动物内脏、虾蟹等，易导致痛风发作，出现一个或多个关节的红、肿、热、痛。

（2）糖尿病：暴饮暴食会引起血糖波动过大，血液中吸收葡萄糖的能力下降，导致胰岛素抵抗增加，从而引发Ⅱ型糖尿病。

骨骼肌肉疾病

长时间打牌、娱乐，颈肩腰长时间保持固定姿势，易引发腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等腰椎疾病。

02 预防“节日病”，需把好以下健康关

（1）合理膳食

保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，减少油腻食物和饮料的摄入，控制血压和血糖。避免暴饮暴食，尤其注意控制高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

选择新鲜、安全的食材，加工食物时生熟分开，避免交叉污染。外出就餐要选择卫生条件好的餐厅，不喝生水，不吃未煮熟烧透、变质、过期的食物。

饮酒要控制量，避免过量饮酒诱发胃肠道疾病、心脑血管疾病等。一般来说，成年男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

（2）加强卫生防护

接触公共物品、进食前后、咳嗽或打喷嚏后，要用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的手部消毒液。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，增强自身免疫力。注意防寒保暖，如果出现呼吸道症状，如咳嗽、发热、流鼻涕等，应及时就医治疗。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，预防口腔疾病。

保持居住环境的整洁和通风，定期打扫房间，清理垃圾和杂物，减少细菌和病毒的滋生。建议每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

春节期间活动较多，要注意劳逸结合，适当休息，避免熬夜和过度劳累。

（3）坚持科学锻炼

保持适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，增强身体的抵抗力和免疫力。运动时要注意安全，选择适合自己的运动方式和强度，避免运动损伤。

减少长时间坐着看电视、玩手机、打麻将等久坐行为，每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。

除夕迎新岁，瑞雪兆丰年。在这个充满团圆气氛的美好时刻，愿大家活力满满，健康过大年！

作者：李南南 中国科普作家协会会员，科普中国专家

审核：唐芹 中华医学会专家委员会副秘书长、资深研究员、国家健康科普专家

出品：科普中国×中华医学会

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来源: 科普中国

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