今天就给大家分享几个提高孩子免疫力的方法。



01 均衡饮食

首先，均衡的饮食是关键。确保孩子每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。这里建议家长多给孩子做一些色彩丰富且营养均衡的餐点。


图片来源于摄图网


02充足的睡眠

其次，保证充足的睡眠。充足的睡眠可以加强;孩子的免疫系统。建议根据孩子的年龄给孩子设定固定的睡眠时间和时长。


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《健康中国行动（2019—2030年）》中明确了不同的睡眠合格时长：




03 户外运动

第三，多做户外运动。每天至少一个小时的户外运动。


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04 接种疫苗

第四，定期给孩子接种疫苗，建立完善的免疫保护屏障。记住，免费的疫苗都要打，自费的疫苗有选择地打。



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自费疫苗：

可以选择肺炎疫苗、五联疫苗、轮状病毒疫苗、手足口病疫苗、水痘疫苗和流感疫苗。







来源: 成都西南儿童医院