如果小伙伴们最近发现：

头皮瘙痒掉发多

头发油腻有头屑

甚至开始出现干枯、变黄、易断……

别紧张！别害怕！

很可能是因为你没有正确洗头！

关于如何正确洗头，这里面的学问可比想象中要大着呢！今天，资阳市中心医院皮肤科郭生红医生就给大家唠唠这“头”等大事。

头发和植物类似，成年人的头发大概有10万根以上，头发从生长出到脱落的周期分为生长期→退行期→休止期→脱落，如此循环（每天进行新旧交替的头发大约100根，所以每天脱发100根以内是正常现象）。

健康的头发黑又亮、有韧性、有弹性、有光泽，不易断，不易掉。

而头皮就像是植物的土壤，不仅保护植物的根系，还提供养分，保护头发。健康的头皮不红、不痒、不肿、不痛、不长疙瘩、不起头皮屑。

要想“植物”和“土壤”都健康，就得掌握正确的洗护方法。下面13条洗护建议送给大家，请收藏好。

01 先梳理好头发再洗头头发打绞不易清洗，如果没梳理好会在清洗时会引起牵扯导致损伤头发。

02 请勿将洗发产品直接涂抹在头皮和头顶上

应先将洗发产品挤到手心，搓出泡沫后再涂抹到头发上揉洗，护发素涂抹在发中和发尾即可。

03 洗头时切勿过度用力

洗头时别用力拿指甲去挠头皮，可以用指腹按摩搓洗头皮。

04 用适合自己发质和头皮状况的洗发产品

根据自己头皮和发质（干性、油性、敏感性），尽量选择温和、易清洗、不残留的洗发产品。

05 别固定洗发品牌

尽量适时更换洗发品牌，避免长期使用功效型洗发产品损害头皮状态。

06 洗发产品用量应适当

头皮除了灰尘、油脂，并不会特别脏，洗发产品用量能够搓出泡沫即可。

07 冲洗需到位冲洗时间应大于清洗时间，尽量减少洗发产品的残留。

08 别用毛巾使劲擦头皮

应用吸水毛巾包裹后，再挤压头发至不滴水。

09 吹风机温度需控制

吹风机温度过高，头发里面的水分会沸腾汽化，产生“泡沫状发”，会使头发容易折断，所以吹风机温度不能过高，不能吹得过于干燥。

冬季擦擦水分后低温吹发至7-8成干即可；夏季擦干水分即可。

10 自然风干时请勿反复梳头发

喜欢自然风干的小伙伴们也要注意，湿发时毛干的摩擦力是非常大的，而且湿头发的毛鳞片会打开，头发处于比较脆弱的状态，反复梳理会对头发产生损伤。其次湿头发更易粘附细菌、灰尘。

11 最佳洗头时间

尽量避开大清早或太晚洗头，早晨刚苏醒时血液循环较缓慢，洗头会突然刺激到头部，而晚上洗头很难干透，会引发头部不舒服的症状，长此以往容易引发头痛。

12 洗头水温需控制

不要用太冷或太烫的水洗头，会刺激头皮、影响血液循环，且损害发质。

13 请勿天天洗头

头皮经不住每天洗头带来的刺激，这会加速水分蒸发带来的头皮干燥。尤其是干皮和敏感皮更需注意，长期洗头，会使头皮更难修复。

来源: 郭生红医生