编者按2023年以来，泉州市科协认真实施泉州市“银龄科普”行动，紧扣老年群体科普关切热点和科普需求，以“老年健康养生”“跨越数字鸿沟”“反电信金融诈骗”为主要内容，帮助老年人掌握健康养生、智能技术和防诈骗基本科普知识，使其更好地融入现代智慧社会。

为进一步提升老年人健康素养、信息素养和数字技能，让科技发展成果惠及老年人生活，泉州市全民科学素质工作领导小组办公室、泉州市科学技术协会、福建医科大学附属第二医院联合推出科普读本——《漫谈养生 乐在健康》，着力倡导文明健康的生活方式，对老年人健康养生知识重点进行集中科普，让老年人能够更好、更深入地理解和接受，不断提升老年人的获得感、幸福感、安全感。

什么是颈椎病？

颈椎病是一种由颈椎部位的退行性病理改变引发的疾病，主要原因由颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素导致压迫颈脊髓、神经根、椎动脉而引发的疾病，是中老年人的常见病、多发病。常见症状有哪些？

颈僵不适、活动受限、颈枕部或颈、肩臂疼痛、酸胀，放射至手指麻木、疼痛、无力为主，少数也会有头晕、耳鸣。
颈椎病的健康指南

  • 饮食

养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食；食物要多样化，以谷类为主，注意营养，合理搭配；多食蔬菜水果，少食煎烤肥腻的食物。

  • 休息

防止颈部受凉、受寒，注意颈部保暖；尽量减轻不同程度的紧张、焦虑感，保持乐观的心态。

  • 锻炼

平时多放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。

来源: 福建省泉州市科学技术协会