冬季寒冷的天气不仅让人感到寒意逼人，也容易引发各种皮肤问题，其中冻疮是最常见的一种。冻疮是由于寒冷环境导致皮肤局部血液循环受阻，毛细血管受损，进而引发的一种皮肤疾病。

冻疮通常出现在手指、脚趾、耳朵、鼻子等暴露在外的部位，症状表现为红肿、瘙痒、疼痛，严重时可能会出现皮肤溃烂，可见冻疮不仅影响美观，还可能带来不适和疼痛。

株洲市三三一医院专家提醒，为了预防冻疮，我们需要了解其发生机制并采取有效的预防措施。

一、冻疮的形成机制

冻疮的主要原因是寒冷引发局部血液循环障碍。当寒冷的天气使皮肤暴露在低温中时，血管会收缩，以减少体热流失。但是，如果暴露时间过长，局部血液循环不畅，导致供氧不足，进而引发冻疮的发生。

冻疮通常在温暖环境与寒冷环境之间频繁变化时最易发生，因为突然的温度变化容易使血管扩张不及时，导致皮肤受到伤害。

二、预防冻疮的措施

1. 穿戴适当的保暖衣物

寒冷的天气是冻疮发生的根本原因，因此，穿戴适当的保暖衣物是预防冻疮最有效的方法。在寒冷天气中，穿着多层衣物有助于保持体温。尤其是手、脚、耳朵等容易受冻的部位，应穿戴防寒、防风的衣物，如戴手套、围巾、帽子等。袜子最好选择羊毛材质，具有良好的保暖性和透气性。

2. 保持皮肤湿润

寒冷天气容易使皮肤干燥和脱水，而干燥的皮肤更容易受到冻疮的侵害。因此，冬季保湿尤为重要。使用含有甘油、透明质酸、尿素等成分的保湿产品，可以有效地锁住皮肤水分，防止皮肤干裂。在手部和脚部等容易受冻的部位，尤其要注意使用润肤霜，保持皮肤的柔软和弹性。

3. 避免长时间暴露于寒冷环境

长时间待在寒冷环境中容易增加冻疮发生的风险。尤其是在寒冷天气中，如果需要在户外待较长时间，应适当休息，进入温暖的室内。避免长时间站立或坐着不动，因为不活动的四肢容易导致血液循环不畅，从而引发冻疮。寒冷的天气中，也要避免暴露皮肤于冷风中，减少冻伤的风险。

4. 保持良好的血液循环

冻疮的发生与局部血液循环不畅密切相关，因此，保持良好的血液循环非常重要。为了促进血液流动，冬季可以适当进行运动，尤其是手脚的活动，避免因长时间不动导致血流受阻。适当搓搓手脚，给手脚按摩，也可以很好的改善血液循环、预防冻疮发生。此外，避免穿戴过紧的衣物或鞋袜，以免影响血液循环，导致冻疮的发生。

5. 避免温差过大

温差过大也是诱发冻疮的一个因素。例如，从寒冷的室外进入温暖的室内时，温差剧烈变化会导致血管扩张不及时，容易造成冻疮。因此，在进出温暖的环境时，尽量不要突然暴露在过热的室内空气中，可以逐渐适应温度的变化，让身体有足够的时间进行调整。

6. 增强身体免疫力

良好的免疫系统有助于抵御寒冷天气对皮肤的伤害。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理膳食，增加富含维生素C、E及矿物质锌、铁等的食物，有助于增强体内免疫力。此外，适量的锻炼也能提高身体对寒冷环境的适应能力。

我们的中医经方—当归生姜羊肉汤，温中补虚、祛寒止痛，亦能作为药膳，冬季适当多吃，可以很好的预防冻疮哦！

结语：

冻疮虽然常见，但通过科学的预防措施，完全可以避免其发生。适当穿戴保暖衣物、保持皮肤湿润、避免长时间暴露在寒冷环境中、保持良好的血液循环等方法，都是有效的预防手段。在寒冷的冬季，我们应该做好自我保护，采取防护措施，才能避免冻疮给生活带来的不适和困扰。

湖南医聊特约作者：株洲市三三一医院 陈青银

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（编辑YT）

来源: 株洲市三三一医院 陈青银